Question Je mange bien et je m'entraîne depuis env. 3-4 semaines maintenant et je n'ai rien perdu.
Mon alimentation quotidienne typique se compose de :
Petit-déjeuner :Banane, 1 toast de blé entier avec beurre de cacahuète croquant et confiture sans sucre et sans gras
Déjeuner :Salade de concombres, brocolis, germes de luzerne, carottes et vinaigrette :vinaigrette aux framboises, tasse de soupe, généralement des nouilles aux légumes ou au poulet, tasse de fruits frais (fraises, melon ou ananas)
Dîner :Poulet grillé avec sauce barbecue, légumes (haricots verts ou mélange), parfois une tasse de riz
Snacks :soit une orange, soit un pamplemousse
La routine de remise en forme au moins 5 à 6 jours par semaine consiste en :
30-40 minutes de cardio (vélo ou machine elliptique)
20 minutes de craquements, entraînement léger, fentes, etc.
De plus, je bois 6 à 8 verres d'eau, je ne bois jamais de boissons gazeuses ou de jus, je prends une multivitamine par jour et j'ai même essayé TrimSpa. Je suis actuellement aussi sur le contrôle des naissances (orthotrycyclen).
QU'EST-CE QUE JE FAIS MAL? JE NE COMPRENDS PAS.
Répondre Bonjour Mary,
Excellente question. Je vois quelques domaines où il peut y avoir des changements. Je vais vous fournir quelques articles à lire qui vous aideront. De plus, j'ai un programme complet qui le partage beaucoup plus en détail. Si vous le souhaitez, envoyez-moi un e-mail à
[email protected] et je serais heureux de vous envoyer quelques fichiers audio de mon CD sur la nutrition.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/artificial_sweeteners.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
Cet article fait référence à la musculation. Je sais que vous avez mentionné des poids légers, mais n'ayez pas peur de soulever des poids plus lourds, si vous ne vous défiez pas et ne vous poussez pas, vous ne forcez pas vos muscles à changer.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fruitandfatloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/trimspa.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
Si vous avez d'autres questions, je serais heureux de vous aider.
De plus, j'ai publié une newsletter mensuelle gratuite par e-mail pour tenir les gens au courant de la nutrition et de l'exercice. Si vous souhaitez vous inscrire, envoyez-moi simplement un e-mail.
Assurez-vous également de m'envoyer un e-mail afin que je puisse vous envoyer ces fichiers audio sur la nutrition.
À votre succès !
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