Régime hypocalorique

Question
Je ne comprends pas combien de calories je suis censée consommer. J'ai besoin de perdre environ 80 livres. J'ai entendu parler de 2 façons de le faire. 1ère façon :consommez entre 1000 et 1800 calories. 2ème façon :pour que je maintienne mon poids, je suis censé consommer 2590 calories et réduire d'environ 300 calories en mangeant et en perdre 200 en faisant de l'exercice pour faire un régime de 2090 calories. Lequel dois-je utiliser ?

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Bonjour Jasmine !

Merci pour votre question nutritionnelle. Pour perdre du poids, vous ne devez pas descendre en dessous de 1 500 calories, car cela enverra votre corps en mode famine. La quantité de calories que vous devriez consommer dépend de votre âge, de votre taille, de votre poids, de votre sexe et de votre niveau d'activité. Allez sur le site Web suivant (http://www.wvda.org) et entrez vos chiffres afin de connaître votre apport calorique.
Après avoir pris un apport calorique, soustrayez-le de 500 calories afin de perdre 1 livre par semaine. (Une livre équivaut à 3 500 calories.) Donc, si vous pouvez réduire 500 calories par jour, vous devriez pouvoir perdre 1 livre par semaine. ! (500 calories x 7 jours par semaine =3 500 calories)
Il y a aussi un excellent produit sur mon site Web appelé Juice Plus qui contient les nutriments de 17 fruits et légumes qui vous aideront à avoir envie d'aliments plus sains pour perdre du poids. Le site Web pour cela est http://www.juiceblend.com Beaucoup de mes patients ont eu beaucoup de succès avec la perte de poids en utilisant Juice Plus. Faites-moi savoir si vous avez besoin d'aide pour l'acheter.


-George Rapitis, nutritionniste