Question >la taille de votre ventre (à l'intérieur) n'a rien à voir avec le fait d'avoir un "pot>ventre".
Si ce n'est pas la taille de l'estomac qui provoque l'effet "gros ventre", alors qu'est-ce qui le fait ?
>Augmentez les grains entiers, réduisez les produits d'origine animale et buvez beaucoup d'eau, de jus et>de boissons sans calories pour rester "vide" (ne pas tendre vers la rétention de liquide).
Je mangeais généralement une boîte de harengs pour le petit-déjeuner (riche en oméga 3, ce que je pense être bon pour moi et riche en protéines, ce qui me permet de me sentir rassasié), un petit pain brun et du thon/mayonaisse pour le déjeuner, beaucoup de l'eau tout au long de la journée et de la viande de steak et des légumes pour le dîner et de nombreuses tasses de thé le soir (sans sucre).
Est-ce que ce régime est acceptable ou dois-je laisser tomber le poisson et la viande rouge pour "moins de produits d'origine animale" ?
Merci beaucoup pour votre réponse rapide et informative.
Graeme :)
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Suivi de
Question -
Salut, je suis en quelque sorte au régime, c'est plus un changement d'habitude alimentaire et un changement dans le type de nourriture et la quantité que je mange.
Je crois que je perds du poids, mais ce que je veux savoir, c'est que la taille de mon estomac diminuera si je mange moins ? J'ai lu sur le net que le seul moyen de diminuer la taille de l'estomac est de se faire opérer :
http://www.annecollins.com/weight-loss-support/shrink-stomach.htm
d'autres sites disent que l'estomac est élastique et qu'il reprendra sa taille d'origine.
Le problème que je vois est que je pourrai perdre de la graisse mais j'aurai toujours l'air gonflé parce que la taille de l'estomac ne diminuera pas si je suppose que le site ci-dessus est correct.
Pouvez-vous me clarifier cela?
Merci beaucoup d'avance pour un conseil que vous pourrez partager.
Graeme
Réponse -
Même l'estomac d'une personne très obèse n'a qu'environ la taille de son poing lorsqu'il est vide. Les estomacs sont "élastiques" et leur extensibilité dépend de la quantité que la personne mange normalement - mais la taille de votre estomac (à l'intérieur) n'a rien à voir avec le fait d'avoir un "gros ventre".
Pensez-y :les personnes qui ont subi une chirurgie de l'estomac ont ENCORE de gros abdomens pendant plusieurs mois, voire des années après - même si leur « organe » de l'estomac est chirurgicalement réduit à la taille d'une noix.
Soit dit en passant, même avec des agrafages/réductions de l'estomac, il a été constaté que sans régime constant, l'OD de l'estomac se réétire et peut revenir à sa taille normale (encore une fois, la taille d'un poing) avec des capacités de suralimentation à nouveau.
Donc, pour s'attaquer au problème du "gros ventre", vous avez besoin d'exercice combiné à une alimentation raisonnable (ne mangez pas trop peu ou vous allez gonfler et aggraver cette zone). Augmentez les grains entiers, réduisez les produits d'origine animale et buvez beaucoup d'eau, de jus et de boissons sans calories pour rester «vide» (sans tendance à la rétention d'eau).
Enfin - si avoir un milieu plus épais est la façon dont votre famille est, alors avoir "6-pack abs" ou un ventre exceptionnellement plat n'est pas probable. Cependant, vous POUVEZ avoir une forme en forme avec un peu d'effort supplémentaire.
Consultez mon site pour obtenir de vraies informations et des conseils sur le régime alimentaire et la perte de poids; AUCUNE vente, AUCUNE promotion, AUCUNE connexion.
AUCUN des produits diététiques sur le marché ne vaut le déplacement en magasin. AUCUN d'entre eux ne fonctionne. Ne vous faites pas prendre !
http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
Répondre Assurez-vous que le pourcentage total de graisses que vous consommez chaque jour ne dépasse pas 30 % du total des calories quotidiennes. Les «graisses» de poisson sont bonnes pour vous, mais même elles doivent être dans cette limite de 30%.
Une « portion » de viande rouge est visuellement de la taille d'un jeu de cartes ou de deux cassettes audio. Nous avons souvent bien plus que cela, n'est-ce pas ?
Le manque de muscles abdominaux est ce qui cause le plus de "gonflement du ventre" ou de "gros ventre" et bien sûr, juste la construction corporelle héréditaire. Si vous voyez de grands middles sur plusieurs membres de votre famille (maman, papa, tantes, oncles), vous avez probablement la même tendance. N'oubliez pas que même si nous avons cette tendance, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas être les meilleurs avec des efforts supplémentaires !
Un apport hydrique élevé et des grains entiers aident à garder nos systèmes «réguliers» et non sujets aux ballonnements ou aux gonflements qui s'installent fréquemment dans la région de l'abdomen. N'oubliez pas que les fruits peuvent aussi fournir des liquides et du volume !
Vos redressements assis typiques aideront à tonifier cette zone, mais il en sera de même pour "la retenir" pendant que vous faites des activités quotidiennes. Cela exerce et renforce ces muscles plus que la plupart des gens ne le savent. L'entraînement en résistance au poids et l'aérobic peuvent être aussi faciles à obtenir que des marches rapides (pendant 15 minutes ou plus), tout en maintenant les muscles tendus (ne retenez pas votre souffle, juste vos muscles !).
Que diriez-vous de commencer votre journée avec des céréales à grains entiers ou des flocons d'avoine et un morceau de fruit. Avoir vos kippers (bien égouttés ou mis dans l'eau) pour le repas de midi; et si vous choisissez du thon, encore une fois, emballé dans de l'eau et avec de la mayonnaise faible en gras. Une autre "astuce" consiste à mélanger la moitié de la mayonnaise avec la moitié de la crème sure sans gras ou du yogourt nature sans gras (cela réduit les calories et les matières grasses), ou apprenez simplement à utiliser la moitié de ce que vous mettriez normalement.
Augmenter la consommation de fruits et légumes pour le bien-être général et la santé.
N'abandonnez pas si vous ne voyez pas les résultats tout de suite. Cela peut prendre jusqu'à 3 semaines pour que votre corps s'adapte à ce nouveau mode de vie et pour que l'abdomen montre plus de "planéité".
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