embonpoint

Question
salut
j'ai l'impression d'être en surpoids. pourriez-vous m'aider?

Répondre
Salut Viky,

Tout d'abord, je tiens à m'excuser d'avoir mis autant de temps à répondre à votre question. J'ai été assez malade avec un méchant virus la semaine dernière donc je suis un peu en retard.

En réponse à votre question, il est d'abord important d'évaluer votre poids par rapport à votre santé. Connaissez-vous votre indice de masse corporelle (IMC) ? Vous pouvez le déterminer en divisant votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré. Un IMC sain se situe entre 18,5 et 25.

Si vous avez besoin de perdre du poids, la meilleure approche consiste à vous concentrer sur une alimentation saine, et non sur le comptage des calories. Mangez beaucoup de grains entiers, de fruits et de légumes et de légumineuses, et incluez de petites quantités d'aliments riches en calcium (comme les produits laitiers, le lait de soja enrichi ou le jus d'orange et les légumes verts comme le brocoli, le bok choy ou le chou frisé) et les viandes maigres dans modération.

Aussi, il est important de pratiquer une activité physique régulière. Ceci est essentiel pour une perte de poids réussie. Si vous n'êtes pas très actif en ce moment, je vous suggère de vous procurer un podomètre (un basique peut être acheté pour moins de 10 $) et d'essayer de marcher 10 000 pas par jour (ce qui signifie porter le podomètre toute la journée et compter les pas que vous faites pendant la cours de la journée). Cela s'est avéré efficace pour favoriser la perte de poids.

Pour des informations plus fiables sur les approches saines de la perte de poids, visitez thedietchannel.com.

J'espère que cela pourra aider!

Karine