Question -------------------------
Suivi de
Question -
Mon père jure qu'au cours des 4 dernières semaines après notre fête de Noël, mon estomac est plus petit. Je monte sur le tapis roulant ou la machine elliptique à domicile environ 4 fois par semaine pendant au moins 20 minutes par jour. La maudite échelle dit que je suis plus grand. L'échelle a été fixée par mon père. Il dit que les muscles pèsent plus que la graisse et c'est un fait. Est-ce? De plus, je suis sûr que ma routine sera payante, mais il semble que cela ait été assez long. Cet écart semble décrire la différence de masse par rapport aux livres. Cette théorie est-elle correcte ?
Réponse -
Bonjour Lisa,
Excellente question. Votre père a raison dans une certaine mesure. Le muscle est plus dense que la graisse. Donc, relativement parlant, une petite quantité de muscle peut peser le même poids qu'une portion de graisse visuellement plus grande. Cependant, une livre est une livre indépendamment. Donc, oui, vous pourriez perdre de la graisse tout en gagnant du muscle.
Cependant, cela est peu probable en ne faisant que de l'activité cardio. L'entraînement en résistance est essentiel dans la construction musculaire. C'est ce que nous voulons TOUS, même les femmes ou les personnes âgées. Le muscle est l'endroit où la graisse est brûlée. Augmentez vos muscles et vous stimulez le métabolisme et brûlez plus de graisse.
Donc, je ne serais pas trop obsédé par l'échelle #. Voici une page de mon nouveau livre que j'écris, qui l'expliquera plus en détail.
"Chapitre 11 Balances et Contes
C'est tellement ancré dans notre cerveau que nous devrions nous fier à la balance pour suivre nos progrès. Il a été dit que l'échelle ne ment jamais. Ce n'est pas tout à fait vrai, car cela ne raconte pas non plus toute l'histoire. Réalisez maintenant que juger vos progrès sur l'échelle est un moyen sûr d'avoir des sentiments de doute.
Allons faire une excursion sur la lune. Nous montons dans notre fusée et décollons ! Nous sommes sur la lune avec une balance à la main. Vous sortez et vous pesez. Il y a fort à parier que vous pesiez moins que vous ne le faisiez à la maison. Avez-vous l'air différent? Vos vêtements vous vont-ils mieux ? Sûrement pas, alors pourquoi est-ce? La balance mesure notre poids sous l'effet de la gravité. Il ne peut pas faire la distinction entre l'eau, la graisse ou le poids musculaire.
Pourquoi l'échelle est-elle un mauvais choix pour suivre les progrès ? Lorsque vous suivez un régime typique, vous perdez du poids au début. Parfois même jusqu'à 10 livres en une semaine. C'est gras ? Non, ce que vous avez perdu et ce que la balance a négligé de montrer, c'est que vous avez surtout perdu du poids en eau, et même du muscle. Pourquoi est-ce important ? La perte d'eau est temporaire et la perte de muscle ralentira votre métabolisme.
À court terme, la balance est votre amie, mais qu'en est-il à long terme lorsque vous avez sacrifié des muscles et ralenti votre métabolisme ? Ainsi, c'est à ce moment que les gens reprennent généralement plus de poids qu'ils n'en ont perdu. Lorsque vous commencez à manger de manière favorable, vous stockez en fait plus de carburant (glycogène) pour vos muscles. Ce glycogène retient l'eau. Ainsi, lorsque vous commencez à manger comme je le suggère, il se peut qu'il n'y ait pas de perte de poids sur la balance au début, même si vous perdez de la graisse. L'échelle peut même augmenter lorsque vous conservez plus d'eau que de graisse que vous perdez. C'est une bonne chose cependant. Lorsque vous commencez un entraînement en résistance, vous construisez du muscle. Puisque vous ajoutez de la masse musculaire, rappelez-vous que c'est une bonne chose puisque vous augmentez votre métabolisme, la balance pourrait ne pas bouger autant que vous le souhaiteriez.
Comme vous pouvez le voir, l'échelle ne donne pas vraiment un bon reflet de vos progrès. En fait, lorsque vous mangez bien et faites de l'exercice correctement, la balance peut même montrer que vous ne faites aucun progrès, mais vous commencez à avoir l'air et à vous sentir mieux. C'est pourquoi je suggère aux gens d'utiliser le miroir et la façon dont leurs vêtements s'adaptent pour mieux juger des progrès sur une échelle. Encore une fois, rappelez-vous que la balance ne peut pas distinguer si vous perdez de l'eau, de la graisse ou du muscle."
J'espère que cela vous a aidé.
Si vous avez d'autres questions, il suffit de demander.
De plus, j'ai publié un bulletin électronique mensuel GRATUIT pour tenir les gens au courant de la nutrition et de l'exercice. Si vous souhaitez vous joindre, envoyez-moi simplement un e-mail à
[email protected] À votre succès !
Marquer les boucliers
Salut Marc ! La façon dont vous avez expliqué cela est une manière que je peux vraiment comprendre. Qu'en est-il de ce livre ? C'est sorti ? Mettez-moi sur votre liste de diffusion.
Répondre Bonjour Lisa,
Il sera terminé et expédié mardi. Il s'agit plutôt d'un package complet, composé d'un livre, de 2 CD audio sur le cardio et la nutrition, ainsi que d'un DVD d'exercices. J'offre un tarif spécial de précommande pour tout achat effectué avant mardi. Normalement, l'ensemble du package se vendra 137 $, mais pour la précommande, vous ne payez que 67 $.
Il est livré avec une garantie de remboursement à 100 %, donc si pour une raison quelconque vous n'êtes pas satisfait, renvoyez-le simplement.
Je vais également vous ajouter à la liste de diffusion, si vous pouviez simplement m'envoyer un e-mail à
[email protected] avec votre adresse e-mail afin que je sache où envoyer l'e-mail.
