surveiller les calories

Question
Salut,
J'ai travaillé avec un entraîneur personnel qui m'a suggéré de commencer à manger environ 2 500 calories par jour pour atteindre le poids souhaité. Je mange sainement, mais je n'ai pas l'habitude de manger autant de calories. Je pense que je peux y parvenir, cependant, en mangeant des repas ou des collations riches en calories. Pouvez-vous suggérer des aliments sains et riches en calories que je peux manger entre mes repas ? Ou si vous avez des suggestions sur la façon de mieux aborder ce régime, je les accueillerai également.

Merci.

Répondre
Salut Dave!

Merci pour votre question nutritionnelle. Je vous ai fourni quelques bons conseils sur la façon d'augmenter votre apport calorique à 2 500 calories.
1. Mangez régulièrement. Chaque jour, prenez trois repas copieux plus une à trois collations supplémentaires. Ne sautez PAS de repas !

2. Mangez des portions plus grandes que la normale. Mangez trois pommes de terre au dîner, au lieu de seulement deux. Prenez un plus grand verre de jus ou un plus grand bol de céréales.

3. Sélectionnez des aliments riches en calories. Lisez les étiquettes des aliments pour déterminer quels aliments contiennent plus de calories qu'un équivalent tout aussi agréable. Par exemple, le jus de canne à sucre contient plus de calories que le jus d'orange (170 contre 110 calories/8 onces)

4. Buvez beaucoup de jus et de lait. Les boissons sont un moyen simple d'augmenter votre apport calorique.

5. Faites des exercices de renforcement (haltérophilie, pompes) pour stimuler le développement musculaire afin de grossir au lieu de grossir.

J'espère que cela t'aides
-George