Question Peut-être que vous pouvez m'aider.J'ai besoin de savoir ce que je devrais manger.J'essaie de prendre quelques kilos et de commencer à manger les bons aliments.Je ne sais pas ce que je dois manger.Ce que j'aimerais, c'est comprendre combien de glucides, de protéines et de choses de cette nature mon corps a besoin pour atteindre certains objectifs. Pour l'instant, je n'énumérerai pas tous ces objectifs. Peut-être que si vous pouvez m'aider, nous pourrions entrer plus en détail plus tard. J'ai aussi besoin d'un moyen de savoir (une fois que j'ai compris ce dont mon corps a besoin) quels aliments acheter pour obtenir les bonnes vitamines et les nutriments dont j'ai besoin.Je sais que c'est un défi de taille.Toute aide serait grandement appréciée.Même si vous pouviez m'orienter dans la bonne direction
signé
frustré
Répondre Bonjour frustré :) ,
Je partage votre frustration car tout le monde a des opinions différentes sur les choses. Certains disent que vous avez besoin de ceci et de cela. Alors que d'autres disent que vous devez compter et mesurer la nourriture.
KISS - reste simple et stupide
J'enseigne aux clients à manger toutes les 3 à 3,5 heures d'un repas composé d'une protéine maigre, de glucides féculents, de glucides fibreux, sans sucres simples ni farines transformées.
Quelques ex :
poitrine de poulet, pomme de terre au four, brocoli
blancs d'œufs, flocons d'avoine, poivrons
Ne vous attardez pas à essayer de calculer jusqu'au dernier morceau de nourriture que vous consommez pour vous assurer que vous en consommez suffisamment. Je vous assure qu'en mangeant souvent comme je le suggère, vous fournirez à votre corps de nombreux nutriments.
Aussi, commencez à écouter votre corps. Certains disent réduire la taille des portions. Une fois que vous commencez à manger fréquemment, votre corps devrait avoir une bonne idée de la quantité de nourriture dont vous avez besoin. Alors, écoutez-le. Si vous avez faim, mangez.
J'espère que cela vous sera utile.
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