Question Peut-être que vous pouvez m'aider.J'ai besoin de savoir ce que je devrais manger.J'essaie de prendre quelques kilos et de commencer à manger les bons aliments.Je ne sais pas ce que je dois manger.Ce que j'aimerais, c'est comprendre combien de glucides, de protéines et de choses de cette nature mon corps a besoin pour atteindre certains objectifs. Pour l'instant, je n'énumérerai pas tous ces objectifs. Peut-être que si vous pouvez m'aider, nous pourrions entrer plus en détail plus tard. J'ai aussi besoin d'un moyen de savoir (une fois que j'ai compris ce dont mon corps a besoin) quels aliments acheter pour obtenir les bonnes vitamines et les nutriments dont j'ai besoin.Je sais que c'est un défi de taille.Toute aide serait grandement appréciée.Même si vous pouviez m'orienter dans la bonne direction
signé
frustré
Répondre Bonjour Zak !
Merci pour votre question nutritionnelle. Il n'y a pas lieu d'être frustré si vous suivez les conseils que j'ai fournis :
1. Mangez régulièrement. Chaque jour, prenez trois repas copieux plus une à trois collations supplémentaires. Ne sautez PAS de repas !
2. Mangez des portions plus grandes que la normale. Mangez trois pommes de terre au dîner, au lieu de seulement deux. Prenez un plus grand verre de jus ou un plus grand bol de céréales.
3. Sélectionnez des aliments riches en calories. Lisez les étiquettes des aliments pour déterminer quels aliments contiennent plus de calories qu'un équivalent tout aussi agréable. Par exemple, le jus de canne à sucre contient plus de calories que le jus d'orange (170 contre 110 calories/8 onces)
4. Buvez beaucoup de jus et de lait. Les boissons sont un moyen simple d'augmenter votre apport calorique.
5. Faites des exercices de renforcement (haltérophilie, pompes) pour stimuler le développement musculaire afin de grossir au lieu de grossir.
J'espère que cela t'aides.
-George
