Question Bonjour, je suis une femme de 18 ans et je sais que je ne suis pas en aussi bonne santé que je le devrais et je suis très préoccupée par la façon dont cela m'affectera à l'avenir.
1) Je n'aime pas le lait et peut-être qu'une fois par semaine je parviendrai à descendre un verre. Je sais que je n'obtiens pas le calcium dont j'ai besoin et je m'inquiète pour mes os.
2) Je suis totalement accro à la boisson gazeuse (pepsi ou coca) et je la boirai dès que j'en aurai l'occasion. Je bois autant de boissons gazeuses que je devrais de lait, mais je ne peux tout simplement pas m'arrêter d'en boire - je peux tenir environ 2-3 jours sans et j'ai de sérieuses fringales.
3) Je saute très souvent des repas ou ne prends pas la peine de manger. Je n'ai pas beaucoup faim et quand je le fais, je mange beaucoup, puis je me sens malade et j'ai des douleurs aiguës à l'estomac.
4) Je n'ai pas de routine d'exercice. Parfois, je vais faire des redressements assis/relevés de jambes, etc. pendant 15 minutes, mais pas très souvent.
5) J'aime grignoter - quand je lis ou regarde des films, etc. - même si je n'ai pas faim.
Je précise que je ne suis ni anorexique ni boulimique. Je ne suis pas maigre comme un cure-dent et je suis loin d'être grosse. Je suis mince mais j'ai un petit intestin. Je sais que si je ne commence pas à obtenir la nutrition et l'exercice dont mon corps a besoin, cela m'affectera considérablement dans mon avenir, mais je n'arrive tout simplement pas à le faire pendant une longue période. Je manque de maîtrise de moi et de motivation. J'apprécierais grandement tout conseil que vous pourriez me donner sur la base de ce qui précède. Merci beaucoup. Désolé c'est si long !
Répondre Robyn, si j'avais le pouvoir dans un e-mail de te motiver, de manger correctement et de faire de l'exercice quotidiennement, je serais une personne assez puissante. Quoi qu'il en soit, tu ressembles à une fille intelligente qui est vraiment négative envers elle-même. Ma suggestion est d'écrire vos objectifs. Ensuite, écrivez les étapes pour atteindre les objectifs. Troisième chaque jour, lorsque vous vous réveillez, demandez-vous quelle petite chose vais-je faire aujourd'hui pour aider à atteindre mes objectifs. Exemple :pour obtenir le calcium quotidien dont vous avez besoin, vous devez manger ou boire 3 à 4 portions de produits laitiers ou vous devez prendre un supplément de Tums. Je choisis le supplément. Donc, pour atteindre l'objectif, vous savez que vous devez acheter les produits laitiers et les avoir à disposition et vous répartissez quotidiennement les portions tout au long de la journée. Même chose avec le supplément Tums. Achetez-le et prenez-le. Essayez d'obtenir 1 000 à 1 500 mg de calcium par jour, alors lisez l'étiquette. Exercice-même chose. Vous devriez vous efforcer de faire 30 minutes de marche ou d'autres exercices par jour. Répartissez 10 minutes de marche le matin, le midi et le soir. Ce n'est pas difficile. Alors encore une fois, ne soyez pas si négatif. Vous et vous seul êtes maître de vous-même alors prenez les choses en main et faites-le. Vous verrez, ça va commencer à arriver. Bonne chance, j'espère avoir aidé. Laura Kraemer,Slimkids.com