Régime pour la forme physique

Question
George, je suis actuellement un programme de musculation et j'aimerais augmenter ma taille et ma force sans utiliser beaucoup de suppléments. J'essaie également d'augmenter naturellement mon taux de testostérone. J'ai 44 ans. J'aimerais savoir si vous avez des commentaires sur l'apport calorique et/ou les types d'aliments à manger qui peuvent aider. Je souffre également de la faiblesse de mes articulations aux limites de poids que je soulève et j'aimerais savoir s'il y a quelque chose que je peux prendre pour aider les articulations à se renforcer. Je prends actuellement du magnésium et du calcium ainsi que de la chondroïtine glucosimine pour les articulations. Y a-t-il autre chose que vous savez pour aider. Merci, Mike

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Bonjour Mike!

Merci pour vos questions nutritionnelles. Les meilleurs types d'aliments pour alimenter votre entraînement sont les glucides complexes, car ils fournissent à vos muscles un flux constant d'énergie. Des exemples de ces types d'aliments sont les flocons d'avoine, le riz brun, les bagels/pains de blé entier, les pâtes de blé entier, le granola et les céréales à grains entiers. Si vous alimentez vos muscles avec la bonne nourriture, vous vous sentirez plus fort et aurez un entraînement plus efficace. De plus, vos niveaux d'énergie seront à travers le toit.
En ce qui concerne la force des articulations, je recommanderais un supplément sur mon site Web appelé Juice Plus avec lequel beaucoup de mes patients athlètes ont eu beaucoup de succès. Il contient les nutriments de 17 fruits, légumes et céréales. Ce produit serait parfait pour vous car les nutriments aident à réparer et à renforcer vos articulations pendant l'entraînement. Le site Web pour cela est http://www.juiceblend.com Faites-moi savoir si vous avez d'autres questions sur l'exercice. J'espère que cela t'aides.

-George Rapitis, nutritionniste