Question J'ai pu réduire d'environ 3 à 4 kg par des exercices au sol. J'en suis content, mais les gens ont commencé à dire que j'ai l'air maigre (en particulier mon cou) et parfois même faible. et le tonus musculaire est également un peu faible.
Je veux augmenter ma consommation de protéines afin de correspondre à mon régime d'exercice. Suggérer le bon aliment, un aliment riche en protéines.
Merci.
Répondre Bonjour Asem,
Avant de répondre à votre question, je tiens à souligner que les lipides et les glucides sont tout aussi importants que les protéines. La protéine est un nutriment, ce qui signifie que nous en avons besoin pour survivre, tout comme les graisses et les glucides.
Quelle est votre alimentation actuelle ? Vous voulez manger toutes les 3 à 3,5 heures une protéine maigre, des glucides féculents et des glucides fibreux.
Quelques exemples seraient la poitrine de poulet, la pomme de terre au four, le brocoli
ou
blancs d'œufs, flocons d'avoine et poivrons.
Ce serait optimal.
En ce qui concerne certaines sources de protéines maigres, presque tous les fruits de mer sont un bon choix, ainsi que la viande blanche comme la poitrine de poulet, la poitrine de dinde ou les blancs d'œufs.
Si vous avez d'autres questions, il suffit de demander.
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