alimentationpour mieux tonifier

Question
J'ai pu réduire d'environ 3 à 4 kg par des exercices au sol. J'en suis content, mais les gens ont commencé à dire que j'ai l'air maigre (en particulier mon cou) et parfois même faible. et le tonus musculaire est également un peu faible.
Je veux augmenter ma consommation de protéines afin de correspondre à mon régime d'exercice. Suggérer le bon aliment, un aliment riche en protéines.
Merci.

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Apparemment, la nourriture est importante pour maintenir la masse musculaire. Si vous ne mangez pas assez de calories pour maintenir votre poids corporel, votre corps décomposera les muscles et les graisses pour fournir de l'énergie aux parties les plus importantes de votre corps, votre cerveau et votre cœur. Cela peut vous rendre faible. Essayez de ne pas perdre plus de 4 kg par semaine. Ensuite, choisissez des aliments qui fournissent les éléments de base dont votre corps a besoin, comme les viandes maigres, le poulet, le poisson, les œufs, les pains de grains entiers, les légumes, les fruits, les noix, les huiles saines et les produits laitiers faibles en gras. La plupart de ces aliments contiennent des protéines. Vos sources de protéines les plus élevées sont vos œufs, votre poisson, votre poulet et votre viande maigre. Les sources secondaires de protéines se trouvent dans les légumes, les noix, les produits laitiers et les pains. Vérifiez vos étiquettes alimentaires, notre programme d'alimentation saine Slimkids contient environ 80 à 100 grammes de protéines par jour. Bonne journée. Cordialement, Laura Kraemer, Slimkids.com