Question Bonjour Georges Rapitis,
Cela peut sembler très simple, mais j'aimerais perdre quelques kilos de mon ventre et les échanger avec des abdominaux. Le problème, c'est qu'il est vraiment difficile de se muscler quand on est végétarien. :( Avez-vous des conseils ? Je mesure 5'7 'et 145 livres, et je suis un coureur de fond en piste. Mais j'ai besoin de perdre du poids pour devenir plus rapide, pas seulement pour le look. J'ai une rencontre à la fin du mois prochain, et mes entraîneurs veulent voir une amélioration de mes sprints. Tout conseil serait grandement apprécié sur ce qu'il faut manger, quand, combien je devrais courir, ou combien je devrais soulever (poids). Merci d'avoir pris le temps de lire ceci. Au revoir :)
meilleurs voeux;
Andréa
p.s. J'aimerais devenir entraîneur personnel / diététicien ou nutricien à l'avenir, c'est ce pour quoi je suis prêt à étudier à l'université, mais je n'ai aucune idée des cours requis et des différentes personnes avec lesquelles je pourrai travailler. Ce serait vraiment sympa de me dire les différentes étapes que vous avez franchies pour devenir nutritionniste et où vous vous déplacez pour aider vos patients. :)
Répondre Joyeuses Fêtes Andrea !
Merci pour votre question nutritionnelle. Il y a un excellent produit sur mon site Web appelé Juice Plus (http://www.juiceblend.com) que je recommande à mes patients athlètes. Il contient les nutriments de 17 fruits et légumes et serait parfait pour vous. Pourquoi ne pas demander à vos parents de vous le procurer comme cadeau de Noël ?
La meilleure façon de perdre du poids et d'avoir plus d'énergie est d'augmenter votre consommation de grains « entiers » (c.-à-d. flocons d'avoine, céréales de son, riz brun et granola), de fruits et de légumes. Ces types d'aliments sont faibles en gras et riches en glucides complexes. Ces types d'aliments libèrent lentement de l'énergie dans votre système afin que vous ayez de l'énergie qui vous dure pendant toute votre course. Vous devez éviter les aliments frits, les sodas et autres aliments riches en sucre qui ne vous fournissent qu'une énergie temporaire.
En ce qui concerne l'exercice, vérifiez auprès de votre entraîneur scolaire quels exercices il / elle veut que vous fassiez et combien. Habituellement, il est préférable de faire de l'exercice tous les deux jours afin de donner à vos muscles une chance de se réparer.
Pour devenir nutritionniste, vous devez aller à l'université pendant 4 ans, faire un stage dans un hôpital et réussir l'examen du conseil des diététistes. Après être devenu nutritionniste, vous avez la possibilité de travailler dans un hôpital, une école, un centre de fitness, un cabinet privé, un magazine, etc. Les opportunités sont infinies. Vous pouvez même écrire un livre de nutrition un jour.
J'espère que cela t'aides.
joyeux Noël
George Rapitis, nutritionniste
http://www.juiceblend.com
