Question Merci pour votre réponse rapide Laure ! Donc, ce que vous suggérez serait d'avoir plus de petits repas, comme un adulte ? Ils ont une collation, un déjeuner et une autre collation à l'école secondaire l'après-midi. Si j'envoyais de la nourriture pour ceux-ci au lieu de compter sur ce qui est servi, cela ferait une grande différence. De plus, son père prend généralement une sorte de petit-déjeuner riche en graisses le matin où il le prend. Avez-vous des suggestions de sites Web qui pourraient proposer des menus ou des idées de collations "adaptés aux enfants" ? J'apprécie ton aide...
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Suivi de
Question -
J'ai un garçon de 8 ans qui est un peu gros. Il mesure 4'10" et pèse entre 95 et 100 livres. Il est actif, joue à la fois au baseball et au soccer, mais est un mangeur très difficile. J'essaie de préparer des repas sains, mais il ne les mange pas. C'est un gros grignoteur et il adore sucreries. Il passe la moitié de son temps avec moi et l'autre moitié avec son père. Lui et son père mangent beaucoup au restaurant, mais je pense que si je pouvais contrôler un peu mieux ce qu'il mange chez moi, peut-être que je pourrais contrer certaines des mauvaises choses qu'il mange là-bas. Pourriez-vous me donner des conseils sur ce que je dois faire. Je crains que cela ne dégénère et je ne veux pas que cela se produise. J'ai été un peu en surpoids, tout comme son père, pendant la plus grande partie de ma vie et je veux une vie différente pour mon fils.
Merci d'avance.
Réponse -
Jamie, votre fils a déjà la génétique pour prendre du poids, alors acceptez qu'il aura probablement le type de corps de vous ou de son père. Ce que vous voulez éviter, c'est un excès de poids supérieur à ce que l'on trouve dans sa famille. C'est là que les choix alimentaires entrent en jeu. Les glucides, le sucre, les jus de fruits, le macaroni au fromage, les pâtes, l'excès de pain et même l'excès de lait peuvent être facilement stockés sous forme de graisse chez certains enfants. L'astuce consiste à manger des repas plus petits qui contiennent environ 300 à 400 calories. Plus lors d'une séance peut prendre du poids. Les repas de restauration rapide peuvent totaliser plus de 1000 en une seule séance, alors limitez la restauration rapide dans votre foyer s'il sort beaucoup avec son père. Essayez de l'amener à être actif pendant au moins 30 minutes chaque jour au-delà de ce à quoi il est habitué. La marche est OK. Tenez un journal alimentaire de ce qu'il mange, il n'a pas besoin de savoir que vous faites cela, et recherchez toutes les calories qu'il consomme. Essayez de le faire entrer dans les 1500-1800 calories par jour. Une fois que vous aurez pris conscience de la nourriture qu'il mange, vous aurez plus de chances de changer ses habitudes alimentaires. Bonne chance, Laura Kraemer, Slimkids.com
Répondre Brown ensachant sa nourriture est la voie à suivre. Ne comptez pas sur l'école pour le nourrir sainement, ils ne le feront pas. De plus petits repas qui ajoutent jusqu'à 1500-1800 calories dans la journée lui permettront de manger plusieurs repas tout en perdant du poids. Les pères ont tendance à emprunter la voie facile, qui peut être la plus difficile à changer. Il y a de fortes chances que papa aime aussi les aliments gras, et vous essaierez donc de le changer aussi. Je suppose que s'il devait vraiment sortir pour le petit-déjeuner, un mcmuffin aux œufs avec du jus d'orange ou du lait faible en gras est acceptable. Les beignets ou les biscuits à la saucisse ne le sont pas. En ce qui concerne les enfants et les collations, je ne connais pas vraiment de sites Web pour vous aider. Laura Kraemer,Slimkids.com
