Question Je fais actuellement ce que je crois être un régime faible en gras. - en essayant de maintenir les grammes de graisse à 30 ou moins par jour - j'ai perdu env. 45 livres en 5 mois - combiné avec de l'exercice 6 jours par semaine, - juste un tapis roulant et un vélo d'exercice - où puis-je trouver de bonnes recettes faibles en gras sur Internet et est-ce que je fais bien les grammes de gras ou avez-vous des suggestions pour manger faible en gras à maintenir pour le reste de ma vie? De plus, tous les exercices que vous pouvez suggérer pour se débarrasser de la graisse de l'estomac seraient appréciés, car cela semble être mon problème, car mes hanches, mes cuisses et mes fesses ont considérablement diminué. Merci
Répondre Le nombre de grammes de graisse que vous consommez dépend du nombre de calories que vous consommez. Vous ne pouvez pas simplement regarder les grammes de graisse, car ce qui compte vraiment, c'est votre apport calorique global quotidien. Si vous avez réduit la teneur en matières grasses de votre alimentation, vous avez probablement également réduit les calories. Vous devez vous assurer que vous consommez ÉGALEMENT beaucoup de viandes maigres, de fruits, de légumes, de grains entiers et de produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Un autre mot assurez-vous que votre apport alimentaire est équilibré. Vous devez vous assurer que vous n'abusez pas des aliments sans gras ou des aliments qui contiennent principalement du sucre. Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau. La graisse devrait représenter environ 20 à 25 % de vos calories totales pour perdre du poids.
En ce qui concerne les recettes, essayez:
www.mealsforyour.com
www.cookinglight.com
www.Nutrifocus.net (c'est mon site et je poste une nouvelle recette chaque mois)
Je ne suis pas un expert en exercice, donc votre deuxième partie de la question devrait être posée à un entraîneur personnel. Je peux vous dire que l'exercice aérobique ne cible pas des parties spécifiques du corps. Lorsque vous suivez un régime et faites de l'exercice pour perdre du poids, vous perdez du poids partout, pas dans des domaines spécifiques. Certaines zones avaient cependant plus de stockage de graisse pour commencer, il faudra donc plus de temps pour les perdre.
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
