Question Je suis au régime yo-yo depuis quelques années maintenant. L'exercice semble avoir le plus grand effet sur la réduction de mon poids, mais quand je m'ennuie et qu'il s'arrête, mon poids augmente.
Par contre, j'ai plus de mal à manger. Mon plus gros problème est le stress et mon besoin d'utiliser la nourriture pour le soulager. Je peux passer des semaines à bien manger, puis déraper sérieusement pendant quelques jours si les choses vont mal au travail.
J'ai eu un été il y a quelques années où j'avais le temps de faire de l'exercice quotidiennement et j'avais un travail très peu stressant. Mon poids a considérablement diminué et j'étais en excellente forme. Malheureusement, ce mode de vie ne m'est plus accessible.
Toutes les suggestions seraient les bienvenues.
Répondre Stuart,
Tu n'es pas seul. Beaucoup de gens mangent pour des raisons émotionnelles telles que le stress. Tout d'abord, ma suggestion serait de continuer votre exercice. L'exercice peut avoir un impact important sur la réduction du stress !! Trouvez un exercice que vous aimez et faites-le avec modération afin qu'il devienne quelque chose que vous puissiez faire à long terme. Si vous vous ennuyez avec votre exercice, changez-le et trouvez quelque chose de différent à faire. L'exercice doit être quelque chose que vous faites pour la vie et vous devez vous y tenir.
En plus de l'exercice, vous pouvez essayer d'autres moyens de soulager le stress comme le yoga, la méditation ou d'autres méthodes alternatives. Vous devez juste être conscient de ce que vous faites. Chaque fois que vous mettez quelque chose dans votre bouche, vous devez vous demander POURQUOI ! Si c'est parce que vous avez faim et qu'il s'agit d'un repas normal, très bien ! Si vous êtes vraiment stressé ce jour-là et que c'est pourquoi vous mettez quelque chose dans votre bouche, arrêtez-vous et réfléchissez à ce que vous pouvez faire d'autre. Si vous êtes stressé au travail et que vous mettez une barre chocolatée dans la bouche, cela résoudra le vrai problème. Probablement pas! Cela ne fera que vous stresser davantage à mesure que vous prendrez du poids en faisant cela encore et encore. Si vous êtes stressé, au lieu de mettre quelque chose dans votre bouche, sortez et faites une promenade de 5 minutes et calmez-vous ou faites des images guidées dans votre tête pour vous détendre. La nourriture ne vous détend pas physiquement, mais certaines de ces autres méthodes le FONT et sont donc beaucoup plus utiles !
La perte de poids et/ou le maintien du poids demandent du TRAVAIL ! Vous devez vous efforcer de ne pas manger pour des raisons de stress et cela nécessite de PENSER à ce que vous faites lorsque vous mangez. La plupart d'entre nous mangeons sans y penser et c'est ce qui nous cause des ennuis !!
Si vous ne savez pas quand vous mangez à cause du stress, tenez un journal alimentaire pendant un certain temps et notez non seulement ce que vous mangez, mais aussi comment vous vous sentez lorsque vous mangez.
J'espère que cela vous aide un peu ou du moins vous aide à démarrer.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
