Question Salut-
(Désolé c'est long!) Je m'appelle Katy et j'ai 26 ans, je mesure presque 5'4 et pèse 128 livres. J'ai récemment perdu environ 20 livres au cours de la dernière année et je ne sais pas vraiment comment, parce que je n'ai pas fait d'exercice. Quoi qu'il en soit, j'ai récemment acheté un tapis roulant et j'essaie de perdre les derniers 10 à 15 livres que je veux. Je mange mieux (ieno fast food et rarement au restaurant, rien de frit, beaucoup de fruits, etc.) jour) pendant 2 semaines et je n'ai rien perdu. Je bois environ 70 à 80 onces d'eau par jour. Je comprends que tout se résume à ce que vous devez brûler plus que ce que vous consommez. Je sais que cela se résume à la nourriture et à la nutrition pour moi. J'ai besoin d'aide. Il y a TELLEMENT de livres et de recettes et de choses à faire et à ne pas faire. manger et être PLEIN pour ne pas manger de cochonneries qui non seulement me font grossir, mais me font mal physiquement. Je n'aime pas beaucoup de légumes, c'est un problème. Je mange des fruits mais je ne connais aucun « repas » faible en calories/bon pour moi et peu coûteux. Je sais cuisiner, mais ce sont tous des aliments gras. intégrer toutes ces portions de légumes, de fruits, de grains entiers et de protéines dans votre alimentation facilement, sainement et sans vous ruiner ? J'ai juste besoin de quelque chose de simple. Je suis tellement confus par tous les régimes différents et les choses que disent les magazines, j'ai juste besoin de savoir quoi manger et d'être rassasié, tout en perdant et en maintenant mon poids. Encore. Je suis DÉSOLÉ que ce soit si long et j'apprécie beaucoup votre temps et votre considération à cet égard. J'espère que je n'ai pas été trop confus.
Katie Wheeler
Répondre Salut Katy,
Abandonnez la notion de calories consommées / calories brûlées, ce n'est pas si simple sur la façon dont cela fonctionne. Vous êtes peut-être en mode famine - votre métabolisme est ralenti en mangeant trop peu, en vous entraînant beaucoup ou en développant des muscles lourds. Ou s'énerver à propos de ne pas perdre PEUT réduire son métabolisme. Tout d'abord, détendez-vous, les humains sont conçus pour manger de la nourriture sur cette planète, la forêt morte de livres autour ne fait que nous gêner.
Voici un plan d'alimentation simple, sous Real Food. http://www.premiumfuel.com
Bien manger, se sentir bien, être bien,
Suzanne Lee
