Question Bonjour George,
J'ai une question sur les régimes. J'ai 24 ans, je pèse 145 livres et j'ai un fils de 2 ans. Après lui avoir donné naissance, j'ai retrouvé mon poids d'avant la grossesse très rapidement. MAIS je suis allée à mon contrôle il y a un mois et maintenant je pèse autant que lorsque j'étais enceinte de 9 mois !
J'essaie de cuisiner sainement et de surveiller mon apport en calories et en graisses. Je faisais de l'exercice 3 jours (vidéos de Pilates et poids) par semaine mais j'ai abandonné l'habitude... J'essaie de revenir là où j'étais physiquement.
J'ai trouvé que faire de l'exercice faisait une petite différence avec mon alimentation et j'espère revoir bientôt les résultats, mais je n'arrive pas à atteindre le poids que je veux atteindre ! J'ai réduit mes calories à 1 400 par jour, mais cette dose semble fonctionner non plus. J'ai même pris Matabo Life en dernier recours. Je sais que je ne ressemblerai jamais à ce que j'étais avant d'avoir mon fils, mais j'aimerais pouvoir avoir l'air un peu moins ronde. je ne sais pas quoi faire!
Merci
Horrible
Répondre Bonjour Léa !
Merci pour votre question nutritionnelle. La meilleure façon de se remettre en forme et de perdre du poids consiste à apporter de petits changements à votre mode de vie pour aider à redémarrer votre métabolisme (taux auquel vous brûlez des calories). Ceux-ci peuvent impliquer des choses telles que manger des repas plus petits et plus fréquents, devenir plus actif et prendre un bon supplément tel que comme Jus Plus.
Tout d'abord, commencez à manger des repas plus petits et plus fréquents qui sont riches en grains « entiers » (c.-à-d. flocons d'avoine, orge, pain de blé entier), yaourt faible en gras, fruits, légumes, haricots et noix. Si vous mangez habituellement 3 gros repas, essayez de manger 4 à 5 mini-repas avec les aliments ci-dessus. Cela aidera à relancer votre métabolisme d'une manière formidable.
Un autre changement de mode de vie que vous pouvez apporter est d'être plus actif. Essayez de pratiquer une activité physique que vous trouvez agréable 3 fois par semaine pendant au moins 30 minutes. Cela peut inclure promener le chien, faire du vélo, nager, etc. Incluez également de l'haltérophilie légère, car cela aide à développer les muscles qui brûlent également des calories. Être plus actif stimulera également votre métabolisme (taux auquel vous brûlez des calories)
Il existe également un excellent supplément appelé Juice Plus avec lequel beaucoup de mes patients réussissent à perdre du poids. Il contient les nutriments des fruits et légumes et vous aide à avoir envie d'aliments plus sains. Pourquoi ne pas essayer pendant 4 mois et voir les résultats ? Le site Web pour cela est http://www.juiceblend.com
Commencez par ces changements, puis développez-les. La perte de poids est un processus très graduel, mais il sera permanent si vous faites les choses correctement. Veuillez me suivre dans quelques semaines sur vos progrès. J'espère que cela t'aides.
-George Rapitis, nutritionniste
