Question Il y a quelques jours, ma fille de 16 ans, Emilia, vous a écrit pour vous demander des conseils sur la façon de prendre du poids. Son adresse e-mail est
[email protected] (pour rappel).
Merci d'être revenu vers elle... mais je voulais suivre parce qu'elle ne vous a pas donné toutes les informations. Il est vrai qu'elle mesure 5'-6", pèse 110, mais elle n'a pas mentionné qu'elle avait perdu 20 livres au cours des 10 derniers mois, et ses règles ont cessé. Nous sommes allés chez son médecin et avons eu du sang travail effectué - tous les résultats sont normaux. Nous sommes allés chez un gynécologue, qui lui a mis des contraceptifs oraux pour réguler ses règles (relancez-les - elle a commencé le jour de son 13e anniversaire et a eu des règles normales jusqu'à il y a environ un an. )
Nous avons discuté des troubles alimentaires et elle est ouverte à la discussion. Elle sait qu'elle doit s'engager sur la voie du gain, mais refuse plusieurs choses - elle refuse de me laisser lui proposer des conseils. Elle est gênée, mais dit aussi qu'elle veut essayer de gérer ça avec moi. Je pense qu'elle s'y ouvrira à mesure qu'elle mûrira, donc pour le moment, j'attends mon heure.
Elle refuse de manger du sucre, des farines blanches et beaucoup de graisse. J'ai fait un tas de recherches en ligne avec elle assise à côté de moi, et elle comprend que son corps a besoin de graisse pour fonctionner correctement - le bon type de graisses. Emilia pense que les bretzels sont de la malbouffe et que le yaourt contenant 1 gramme de graisse est mauvais pour la santé. Elle est exceptionnellement brillante et est une excellente étudiante en bio / chimie - elle envisage de poursuivre une carrière en bio, chimie, pharmacie, etc. Elle comprend comment le corps fonctionne et ce qu'il faut faire pour rester en bonne santé, mais cela, en combinaison avec les pressions de la société sur les jeunes filles pour qu'elles soient minces afin d'être considérées comme attirantes, nous ont causé quelques problèmes.
Elle m'a lu votre e-mail et j'ai apprécié vos conseils, mais maintenant elle est convaincue qu'elle a raison de penser qu'elle n'a vraiment pas besoin d'autant de graisse et que si elle augmente simplement ses calories, elle prendra lentement du poids. Elle a indiqué que si elle mangeait beaucoup plus de fruits et de légumes, elle finirait par prendre du poids.
J'apprécie beaucoup vos conseils à Emilia. J'apprécierais un e-mail de suivi de votre part pour l'encourager à manger une plus grande variété d'aliments plus riches en calories, à ne pas avoir peur d'ingérer des graisses et à essayer d'atteindre au moins 75 grammes... parce que elle considère que 65 ans est beaucoup trop élevé. J'ai de la chance de pouvoir préparer son déjeuner pour l'école et elle m'a assuré qu'elle le mangeait. Mais ensuite, si elle le juge trop riche en matières grasses, elle ajustera sa consommation au dîner en conséquence.
Je compte mes étoiles chanceuses.... elle a quelques amis qui ne mangent que de la merde - chips et sodas, etc. Elle a aussi des amis qui ne mangent littéralement rien - de la laitue et un coca light pour le déjeuner. Les choix d'Emilia sont sains et elle ingère des calories et des graisses, même si ce n'est pas suffisant. C'est vraiment une enfant géniale et j'ai de la chance d'avoir une fille aussi intelligente et motivée - nous avons une très bonne relation et elle me fait confiance. Mais, encore une fois, j'apprécie votre volonté de la conseiller. J'ai beaucoup de connaissances et de conseils à donner, mais les conseils d'une maman faussent parfois la volonté de coopération d'un adolescent. Merci encore!
Répondre Mindy,
Chez allexperts, nous ne recevons pas les adresses e-mail réelles des personnes qui nous contactent... tout passe par le site Web, mais je me souviens que votre fille m'a posé la question.
Vous avez dit que vous avez discuté des troubles de l'alimentation avec elle, mais cela ne me dit pas si c'est un problème avec elle ou non. Dans son e-mail, il m'a dit qu'elle n'avait pas peur de prendre 5 à 10 livres.
Je pense que c'est formidable que vous ayez une relation étroite et que vous puissiez parler de ce genre de choses.
Peut-être pourriez-vous suggérer qu'elle prépare le dîner un soir ou 2 par semaine. de cette façon, elle fait quelque chose qu'elle va manger. Je suggérerais plus de produits à grains entiers / blé entier... ils sont denses en calories, mais faibles en gras (ce qu'elle recherche). Non seulement cela, mais vous pouvez obtenir des pâtes 100 % blé entier qui ne contiennent pas ces farines raffinées que les pâtes blanches contiennent. Ainsi, elle recevrait toujours les nutriments, mais de manière plus saine. Complétez cela avec une portion de légumes mélangés étouffant les pâtes, et une salade, un morceau de pain de blé entier ou de grains entiers et une portion de fruits et vous avez trouvé un excellent repas, et sain en plus. Vous devez l'encourager à adopter de saines habitudes alimentaires et ne pas la décourager de commencer tôt dans la vie. On dirait qu'elle a la tête sur les épaules et qu'elle ne veut pas suivre beaucoup de ses camarades de classe sur la route de la survie de la pizza et des chips ! La plupart des enfants/adolescents peuvent s'en tirer parce qu'ils ont toujours un métabolisme rapide. Cependant, si elle restreint trop son alimentation, son métabolisme peut déjà ralentir et si elle commence à manger plus, son poids peut augmenter si elle commence à manger trop, trop vite. Augmenter lentement son apport calorique quotidien aidera à prévenir cela... son métabolisme commencera à s'accélérer et le gain de poids ne sera pas aussi rapide et perceptible.
Et on dirait qu'elle ne consomme pas assez de calories. Un signe que votre corps ne reçoit pas assez, pour les femmes, est l'aménorrhée (perte de ses règles). votre corps ne reçoit pas assez d'énergie dans l'alimentation, il arrête donc certains processus corporels qui ne sont pas aussi importants afin de conserver l'énergie pour les processus corporels les plus importants. Une perte de poids rapide et récente peut également entraîner l'arrêt des règles, mais se normalise généralement avec le temps, ou le retour à une alimentation normale. Même une légère prise de poids peut aider à normaliser à nouveau ses règles.
Les bretzels ne sont pas vraiment de la malbouffe, mais ils peuvent être malsains si c'est tout ce que vous consommez. Ce sont naturellement des aliments faibles en gras, contenant généralement 1 à 1,5 gramme de gras, mais la farine qu'ils contiennent est probablement ce qui la préoccupe. sur. De nombreux aliments utilisent de la farine blanche, de la farine non blanchie/blanchie/enrichie. Ces aliments ont des effets similaires à ceux de la consommation de sucre, en ce sens qu'ils provoquent une augmentation immédiate des niveaux d'insuline. Votre corps n'utilise qu'une quantité limitée de glucose (en quoi ces aliments sont décomposés) à la fois, et ce qu'il n'utilise pas va dans les magasins (magasins de graisse). L'idée derrière la consommation de blés entiers et de grains entiers est qu'ils ne provoquent pas cette augmentation des niveaux d'insuline et qu'ils fournissent un apport plus régulier en glucose, de sorte que votre corps ne stocke pas d'excès dans les réserves de graisse.
Vous avez certainement raison... votre corps a besoin d'un peu de graisse ! Les graisses et le cholestérol sont essentiels à la fonction neurologique et contribuent également à la constitution des membranes cellulaires. Ils sont donc importants dans de NOMBREUSES fonctions corporelles. La vérité est cependant que votre corps peut produire suffisamment de cholestérol par lui-même pour ces fonctions corporelles. Concentrez-vous davantage sur les graisses saines telles que les acides gras mono et polyinsaturés et les acides gras oméga.
Je voulais aussi dire... dans le sens de SAVOIR ce dont votre corps a besoin et FAIRE ce dont votre corps a besoin... Même si Emilia sait ce qui se passe dans son corps, cela ne veut pas dire qu'elle le suit. Comme avec le problème des troubles de l'alimentation... Permettez-moi de vous dire... J'ai personnellement lutté contre les troubles de l'alimentation pendant plus de 5 ans, et même si je sais que ce que je fais est mal, que je fais du mal à mon corps, et Je sais ce dont mon corps a besoin pour survivre... ça ne me rend pas plus enclin à suivre mes propres conseils ! Donc, elle est majeure en bio/chimie/pharmacie... c'est super ! Mais cela ne le rend pas plus susceptible de manger sainement que la personne suivante.
Un conseiller n'est peut-être pas la bonne solution pour elle en ce moment, mais elle accepterait peut-être de consulter un nutritionniste pour l'aider à élaborer un plan de repas autour de ce qu'elle mangera. J'espère que ces informations vous aideront et ne rendront pas les choses plus confuses. Et encore une fois, si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter à nouveau. J'essaie de revenir aux gens aussi vite que possible.
Leigh-Anne
