BESOINS CALORIQUE

Question
bonjour kim, je suis très confus en ce qui concerne l'apport calorique, il semble que chaque calculateur de calories sur Internet vous donne un total différent. Je suis un ancien kickboxeur professionnel qui a récemment recommencé à m'entraîner, je pèse 240 livres à 6'3, j'ai 36 ans et j'aimerais atteindre mon ancien poids de combat de 220-225 livres. je m'entraîne pour un total d'environ 100 minutes par jour 5 jours par semaine en faisant l'entraînement de combat traditionnel environ 3 miles de course, sacs, poids, exercices de poids corporel, etc. pouvez-vous s'il vous plaît me donner une idée générale de ce que mon apport calorique devrait être à atteindre mon objectif de 220-225 ? Je vous remercie!

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Mike,
Vous devez garder à l'esprit que les calculatrices de calories ou toute méthode utilisée pour calculer les besoins en calories ne sont qu'une estimation ou une estimation !! C'est pourquoi ils ont tendance à tellement différer. Cela dépend également de l'équation utilisée par le site pour estimer les besoins caloriques. Gardez également à l'esprit que ces calculatrices ne tiennent PAS compte de la masse musculaire. Nous ne pouvons qu'estimer car tout le monde est différent et brûlera des calories à son propre rythme.
Vos besoins sont très élevés du fait de votre activité. Je suppose que vous avez besoin d'environ 2500 à 3000 calories pour perdre du poids lentement. ENCORE, c'est une estimation complète, rien de spécifique !!! C'est sans connaître vos habitudes alimentaires actuelles, votre pourcentage de graisse, etc. J'aurais besoin de travailler avec quelqu'un sur une base individuelle pour être plus précis sur les besoins en calories. Je recommanderais, si vous êtes vraiment sérieux au sujet de votre entraînement et de votre poids, de consulter un diététicien agréé dans votre région qui se spécialise dans la nutrition sportive !! Il pourrait vous établir un plan précis et vous aider plus individuellement. Vous pouvez consulter www.eatright.org pour trouver un diététiste dans votre région.
Bonne chance,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net