Question Tout d'abord, merci pour votre réponse rapide. J'ai une question de suivi.
Quels nutriments, en général, devrais-je rechercher dans les déjeuners et que devrais-je chercher à éviter ? Pendant un moment, j'apportais des sachets de riz Uncle Ben's au micro-ondes, mais je ne peux pas imaginer que ceux-ci fassent un déjeuner très équilibré.
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Suivi de
Question -
Je suis étudiant et je n'ai ni le temps ni l'argent pour déjeuner à la cafétéria (sans parler du fait que je fais la navette). Habituellement, j'apporte un déjeuner, mais cela commence à devenir gênant parce que j'ai généralement des choses sur lesquelles travailler entre les cours, alors j'ai commencé à sauter complètement le déjeuner.
Est-ce une mauvaise idée ou est-ce plutôt inoffensif ?
Si ce n'est pas entièrement mauvais, y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour l'améliorer (vitamines, regarder ce que je mange pour le dîner) ?
Réponse -
Salut Daniel!
Merci pour votre question nutritionnelle. Ce n'est pas une bonne idée de sauter le déjeuner car cela ralentit votre métabolisme (taux auquel vous brûlez des calories). Il existe de nombreux types d'aliments bon marché que vous pouvez acheter et que vous pouvez emporter avec vous pour le déjeuner. Ceux-ci comprennent des noix mélangées, des coupes de fruits, de la compote de pommes, des sandwichs au beurre de cacahuète et à la gelée et du go-gurt (yaourt). Tous ces éléments sont sains, pratiques et peu coûteux à l'achat.
Une autre chose que vous pouvez faire est d'acheter un produit appelé Juice Plus qui contient les nutriments des fruits et légumes frais. Cela pourrait être quelque chose de sain à ajouter à votre alimentation. Le site Web pour l'acheter est à http://www.juiceblend.com Il se présente également sous forme de gomme qui est populaire auprès de mes jeunes patients. J'espère que cela t'aides.
-George
Répondre Cher Daniel,
Les nutriments les plus importants sont vos vitamines B, les vitamines C, A, E et le calcium. Vous obtenez ces aliments à partir de fruits, de noix, de légumes, de salades et de yogourt faible en gras. Ceux-ci sont tous plus faibles en matières grasses et plus riches en nutriments. Essayez d'éviter les aliments riches en sucre, les aliments frits et les graisses saturées telles que la margarine, le beurre et les graisses animales. Les sachets Uncle Ben's peuvent s'intégrer dans une alimentation saine mais ne sont pas vraiment très rassasiants. Vous devez ajouter certains des aliments ci-dessus pour rendre votre alimentation plus équilibrée. J'espère que cela t'aides.
-George
