Question Cher révérend Abbott,
Salut. Je m'appelle Nilu et depuis un an, je lutte contre mon poids. Je fais de l'exercice régulièrement (3 fois par semaine pendant 50 minutes) (aérobic), mais j'ai peur que mes habitudes alimentaires soient en grande partie responsables. Je me retrouve à grignoter quand je n'ai pas faim, et même quand je mange, j'ai parfois tendance à trop manger ou à manger trop de la mauvaise chose (par exemple, pains, chocolat, etc.). J'ai besoin d'aide et je pensais que vous sembliez qualifié pour en fournir. Je ne suis qu'à environ dix livres de mon objectif de poids, mais ces dix derniers livres sont les plus durs ! J'adore mes pains et mes pâtes, mais je sais que certains changements doivent être apportés si je veux améliorer mon image. Pouvez-vous s'il vous plaît suggérer un régime / plan d'alimentation qui, selon vous, me conviendrait ? J'ai des os plus petits et j'avais un métabolisme rapide jusqu'à ce que je travaille chez Pizza Hut et que je mangeais beaucoup de choses que je n'aurais pas dû manger. Depuis, mon métabolisme a semblé ralentir. Je veux perdre du poids et je suis prêt à m'engager, mais j'ai du mal à démarrer et à trouver un plan qui me convienne le mieux ! J'apprécie tous les conseils que vous pouvez offrir et j'ai hâte d'avoir de vos nouvelles!
Merci encore!
Sincèrement,
Nilu Os
Répondre Votre métabolisme a probablement ralenti parce que vous avez commencé à suivre un régime (sans blague). Notre corps a un instinct biologique pour survivre à ce qu'il perçoit comme la famine ou la famine. Même s'il doit décomposer les os, les muscles et les organes pour les stocker sous forme de graisse, il le fera. Une fois que le muscle est épuisé ou diminué, le métabolisme ralentit. C'est un cercle vicieux.
Idéalement, ce que vous devez faire est de manger PLUS de bonnes choses tout au long de la journée et d'augmenter les activités qui renforcent ou tonifient les muscles. Une simple marche rapide pendant 15 à 20 minutes par jour aidera énormément !
Fixez-vous des heures de repas tout au long de la journée et assurez-vous de ne pas en sauter UN ! Vous devez commencer par les grains entiers et assurez-vous d'inclure les FATS sous forme de beurre d'arachide, de soja, d'huile d'olive, d'huile de canola, etc. (beaucoup de choix !) - car ceux-ci encourageront votre corps à maintenir un bon poids (ou même perdre du poids).
Consultez mon site pour plus d'informations sur COMMENT faire ce qui se passe réellement. Il existe également des informations HONNÊTES et fiables sur l'alimentation pour savoir comment ne JAMAIS avoir de problème de poids !
Pas de soldes, pas de promotions et pas de connexion.
http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
Si votre corps est convaincu qu'il n'est pas affamé et que vous avez des activités régulières qui augmentent votre fréquence cardiaque au moins tous les deux jours, votre métabolisme devrait se corriger et la différence sera incroyable.
