Question Bonjour, je suis juste curieux de savoir quelque chose.
J'ai toujours fait un peu d'exercice, je soulève des poids et des étirements, ainsi que des craquements. (3-5 fois par semaine en moyenne) Je suis aussi assez actif avec les activités quotidiennes, le nettoyage etc.
Récemment, mon mari et moi avons beaucoup marché, un podomètre indique que je marche environ 9 000 pas par jour. (peut-être plus, nous venons de les avoir) Nos promenades se font sur des routes en pente, elles utilisent donc parfois la force musculaire.
Je suis une femme de 26 ans 5'6 145 livres. J'ai une alimentation régulière, pas trop de gras, etc.
Depuis que mon mari et moi marchons, j'ai remarqué que la livre ou deux que j'ai parfois gagnée en me livrant trop est inexistante. J'ai peut-être même perdu quelques kilos.
J'ai mangé la même chose parfois même plus. La marche peut-elle vraiment être si bonne pour maintenir et perdre du poids ?
Merci.
Répondre Salut R,
Heureux que vous ayez quelque chose que vous aimez ! Respirer fort pendant @ 30 minutes par jour vous met en contact avec votre corps afin qu'il puisse vous dire quoi manger et quand arrêter sans douleur. De plus, la masse musculaire vous permet de brûler des calories lorsque vous êtes assis immobile.
L'entraînement en résistance est très important - je fais un mouvement lent, pas d'élan, une déchirure musculaire pure une fois par semaine, prend 20 à 30 minutes et j'ai trouvé cela plus efficace que la musculation conventionnelle 3 fois par semaine. Certains disent que c'est tout ce dont vous avez besoin pour rester en forme, mais je dis que vous avez besoin de respirer fort pour être en bonne santé.
Susan Lee http://www.premiumfuel.com
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