Nutrition sportive

Question
Bonjour Leigh-Anne,

Je suis un étudiant de 19 ans pratiquant un sport de compétition à un haut niveau. Je fais de la musculation 4 jours par semaine et je fais aussi du cardio 4 jours par semaine. Je prends actuellement un supplément de protéines en poudre depuis 2 mois et je l'utilise au moins une fois par jour. Je me demandais simplement s'il est prudent de continuer à prendre cette poudre aussi longtemps que je le souhaite ou qu'elle m'affectera à long terme. On m'a dit de boire beaucoup de jus de canneberge pour aider à nettoyer les reins. Merci pour ton aide!

Répondre
La probabilité que la consommation quotidienne d'un shake protéiné ait des effets négatifs sur votre corps est mince, voire nulle. Il y a eu quelques rapports de personnes surchargeant la poudre de créatine, une nouvelle mode chez les athlètes masculins qui cherchent à prendre du volume. Boire n'importe quel type de liquide aidera à débusquer les reins. Cependant, vous pouvez être trop hydraté et provoquer des déséquilibres électrolytiques (ceci est également rare). Le jus de canneberge est depuis longtemps un remède pour les personnes souffrant de calculs rénaux (je pense que cela a plus à voir avec les électrolytes qu'il contient et la possibilité qu'il aide à dissoudre les calculs rénaux). Ainsi, une boisson protéinée une fois par jour ne devrait pas vous causer de problèmes, sauf si vous avez des antécédents de problèmes rénaux.

Leigh-Anne