faibles calories/métabolisme

Question
Cher Dr,
Je suis un homme de 45 ans, 5'8', 220 livres. J'ai toujours dû surveiller mon apport calorique, sinon je monterais en ballon, même si je suis très actif.
Je veux perdre moins de 200 livres et j'ai suivi un régime de 1 000 calories par jour. J'ai perdu cinq livres en un mois. La semaine dernière, j'ai augmenté ma consommation à 1500 calories et j'ai repris une livre! Suis-je destiné à manger comme un moine pour le reste de ma vie ? Très frustrant quand mes collègues de canapé mangent de la malbouffe toute la journée et restent assez minces. Merci...

Répondre
Barry,

Une façon de contrer un "faible métabolisme" est de faire de l'exercice régulièrement. Cela augmente la quantité de calories que vous utilisez pendant la journée, ainsi que vos besoins en calories métaboliques de base. Si vous faites déjà de l'exercice, envisagez de changer le type d'exercice pour "démarrer" les choses.

En passant, lorsque vous limitez trop votre apport calorique, vous pouvez mettre votre corps en mode famine, ce qui rend très difficile la perte de poids et a tendance à ralentir considérablement votre métabolisme.

Un apport calorique légèrement plus élevé couplé à un exercice nouveau/plus vigoureux serait ma suggestion.