Question Merci d'avoir répondu si rapidement. Je sais que vous avez raison à propos du régime, mais il semble que je ne mange pas mal et que je prenne quand même du poids. Nous mangeons beaucoup de produits bio, principalement de la viande et des légumes avec seulement quelques mauvaises choses en plus le week-end.
Quand j'ai atteint 38 ans, mon métabolisme a semblé chuter et j'ai pris 2 tailles assez rapidement et aucune quantité de bien manger ne semble faire une grande différence. Si la balance indique une perte, celle-ci disparaît en quelques jours. Bien que je sois une personne occupée, je ne fais pas d'exercice (je déteste ça, en fait :), et j'ai beaucoup de mal à changer mon attitude à ce sujet. Je fais des poids et des exercices rapides plusieurs fois par semaine, et je sais que je dois en faire plus, mais je continue de procrastiner avec n'importe quelle excuse à laquelle je peux penser. je suis nul.
Existe-t-il un moyen naturel (ou un supplément) d'améliorer le métabolisme, de sorte que mes efforts dérisoires en matière de régime se manifestent un peu ? Même une petite perte constante me donnerait l'impression d'accomplir quelque chose. Avez-vous entendu parler de la technique de respiration profonde qui est censée aider ? Ma mère ne jure que par ça... Je n'arrive pas à me souvenir de le faire.
Quant à la primevère, je ne sais pas de quelle partie de la plante il s'agit... juste votre capsule d'huile standard. On m'a dit que, avec le lin, les oméga 3 et l'huile de bourrache sont bons pour la digestion, accélérant les choses afin que les toxines puissent être expulsées au lieu d'être réabsorbées. Je les prends depuis 2 ou 3 ans et je peux vraiment voir la différence dans ma peau... beaucoup plus claire. J'avais l'habitude d'avoir un bouton de fièvre tous les quelques mois et ceux-ci sont presque inexistants et... je suis beaucoup plus régulier :). J'espère juste que la prise de toutes ces choses ensemble (2 capsules par jour) ne causera aucun problème sur la route.
Merci encore pour votre réponse rapide,
Anne
Répondre Anne,
Le métabolisme ralentit souvent avec l'âge. Il existe des suppléments quotidiens de multivitamines/minéraux qui « prétendent » aider le métabolisme parce qu'ils contiennent de l'EGCG. Il existe de nombreux produits qui peuvent améliorer le métabolisme. Cependant, l'inconvénient de l'utilisation de ces produits est qu'ils sont des stimulants et que les gens se plaignent souvent d'effets secondaires indésirables tels que des palpitations (sensation de battements ou de battements cardiaques) et des douleurs thoraciques. Les pilules amaigrissantes contiennent souvent du guarana (maintenant que l'éphédra est interdite). Le guarana est un produit "naturel", mais il a les actions de la vitesse (amphétamines) seulement il est légal et vendu sans ordonnance.
La caféine est un produit de perte de poids alternatif qui augmente le métabolisme. Il a également un léger effet antidépresseur et diurétique. Mais de fortes doses doivent être prises pour perdre du poids et ces fortes doses peuvent également provoquer ces effets secondaires indésirables en plus de l'insomnie, de l'irritabilité, de la « frousse » et d'une augmentation de la pression artérielle. De plus, le thé vert a tendance à avoir les mêmes effets.
Les herbes diurétiques telles que le buchu, les graines de céleri, le pissenlit, le genévrier, le persil et l'uva ursi (je sais que vous n'en avez probablement même pas entendu parler) sont utilisées pour une stratégie à court terme. Les diurétiques peuvent aider les gens à perdre du poids. Cependant, il s'agit principalement de poids d'eau et il est facilement récupéré, sans parler de la possibilité de déshydratation avec une utilisation excessive.
Le psyllium est la graine de la plante plantain. Il contient le mucilage des fibres. Lorsqu'il entre en contact avec de l'eau, il absorbe le liquide et se dilate et produit des sensations de plénitude dans l'estomac. Vous pouvez le trouver dans les magasins d'aliments naturels ou dans le laxatif Metamucil.
Les herbes chaudes et épicées sont connues pour augmenter le métabolisme. Deux de ces produits sont le poivron rouge et la moutarde (1 c. à thé à chaque repas). À mesure que votre taux métabolique augmente, vous brûlez des calories plus rapidement et votre poids diminue plus rapidement. Les herbes chaudes stimulent également la soif, vous buvez donc plus, vous remplissant d'eau au lieu de nourriture, ce qui contribue à la perte de poids.
Une autre façon plus naturelle d'empêcher l'absorption des graisses serait de prendre une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme avant chaque repas (surtout un repas gras). Ou si vous ne pouvez pas supporter le goût, vous pouvez toujours opter pour les capsules (cependant, les capsules contiennent également des produits non naturels).
Vous devez vraiment essayer d'intégrer l'exercice dans vos efforts de perte de poids. Je ne saurais trop insister là-dessus. Même s'il ne s'agit que de marcher une demi-heure chaque nuit. Marcher un mile brûle environ 100 à 125 calories. Soulever des poids est un excellent moyen de développer de la masse musculaire, ce qui aide votre corps à brûler plus de calories.
J'espère vous avoir été un peu utile. Et encore une fois, n'hésitez pas à me recontacter pour toute autre question.
Leigh-Anne
