Question Salut!
Je vis en Amérique et j'ai 150 ans. Mon poids propre est d'environ 115. Je veux perdre la graisse de bébé de quand j'ai eu mon fils à cette époque l'année dernière.
J'ai pensé à deux smoothies / jour comme substitut de repas, savoir compter et réduire les calories est la clé avec l'exercice, et le troisième repas est assez gros mais raisonnable. Essayer de garder les cals pas plus de 1500.
Je me demandais, que conseillez-vous ?
1. De quoi je parlais.
2. 6 petits repas/jour
3. 3 collations grandes mais minuscules entre les deux, comme des légumes ou des fruits.
Non seulement je cherche à perdre du poids, mais aussi à essayer d'avoir la métab rapide que j'avais jusqu'à mes 22 ans (j'en ai maintenant 28). Avant, je ne prenais pas du tout de poids ! Je serais un peu en sous-poids.
Aussi, que pensez-vous des vitamines Carb Smart de One A Day ? Quel est l'équivalent d'un petit repas ? Une soucoupe de nourriture ou un bol plein ?
Merci beaucoup :-),
Teenianne
Répondre Je conseille de manger tous les aliments et de surveiller les types d'aliments que vous mangez et la taille de vos portions. Six petits repas par jour est un bon plan de repas avec 3 repas raisonnables et 3 collations saines entre les deux. Sans connaître les détails, je ne peux pas estimer vos besoins en calories, mais environ 1400-1500 est probablement un bon pari. Gardez à l'esprit que vous voulez perdre du poids d'une manière qui vous convienne !! Faire des substituts de repas ne durera que si longtemps parce que vous en aurez assez. Il est préférable de manger comme vous allez manger pour le reste de votre vie, mais réduisez simplement la taille des portions. Cela signifie manger de TOUS les groupes d'aliments chaque jour. N'oubliez pas l'eau aussi ! Vous devriez obtenir 64 onces par jour. L'exercice régulier est également un élément extrêmement important de la perte de poids et du maintien du poids.
En vieillissant, notre métabolisme ralentit. Il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire à ce sujet, sauf faire de l'exercice et surveiller votre consommation. À presque 30 ans, vous ne pouvez pas avoir le même métabolisme qu'à 20 ans. Les choses changent, vous devez donc changer ce que VOUS faites, y compris votre façon de manger et votre niveau d'activité physique.
Les vitamines Carb Smart ne vous aideront PAS à perdre du poids. Vous devriez prendre un supplément de multivitamines/minéraux, mais ne vous laissez pas emporter par le battage médiatique des glucides. Ils vous factureront un supplément pour le produit et cela ne vous aidera PAS à perdre du poids. Vous devez apprendre la taille des portions pour savoir ce qu'est un "petit" repas, mais une bonne règle de base est de manger jusqu'à ce que vous soyez à l'aise et pas rassasié ou bourré. Cela vous dira si vous mangez les bonnes portions.
J'offre des services de perte de poids en ligne, des menus à l'analyse nutritionnelle. Si vous êtes intéressé, consultez mon site Web :www.Nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD
*Vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice et/ou de gestion du poids ainsi qu'avant de prendre des suppléments.
