Question Je suis une mère de 33 ans d'une infirmière autorisée qui travaille des quarts de 12 heures. Je suis épuisée quand je rentre à la maison et quand je me lève. Je prends Synthroid pour l'hypothyroïdie et j'ai des visites régulières avec mon médecin pour réguler mes médicaments. J'ai besoin d'aide sur les types d'alimentation et d'exercice que je devrais faire pour être bénéfique pour moi et ma maladie parce que je n'ai pas réussi à enlever une livre en 3 ans depuis que j'ai été diagnostiqué. S'il vous plaît aidez-moi!
Répondre Malheureusement, la plupart des personnes atteintes d'hypothyroïdie ont du mal à perdre du poids. À mon avis, cela peut être en partie dû à la façon dont l'hormone thyroïdienne est complétée.
Voici mes suggestions:
Régime - beaucoup de fruits et légumes frais (1/2 assiette), une portion de la taille d'un poing de protéines maigres et une petite portion de glucides complexes (riz sauvage, pâtes de grains entiers, etc.). Je ne suis pas nécessairement un partisan de la faible teneur en glucides, bien que supprimer les collations riches en sucre et en matières grasses soit toujours un plus. Boire beaucoup d'eau aidera à supprimer l'appétit.
Exercice - Voici le hic. Vous devez choisir une activité que vous aimez et que vous pouvez faire régulièrement. Votre emploi du temps semble exténuant, mais je pense que l'exercice aidera votre fatigue. Du pilates à la marche en passant par le jogging, la natation, le tai-chi, le yoga, les poids, peu importe... Intégrez-le à votre routine pendant la journée, et franchement, plus vous le faites de jours, mieux vous vous porterez.
Médicaments - parlez à votre médecin de la possibilité d'ajouter du Cytomel ou du T3 à faible dose. Il s'agit d'un type supplémentaire de médicament pour la thyroïde qui peut souvent aider les personnes atteintes d'hypothyroïdie à se sentir un peu mieux. Cela dit, ce n'est pas à 100 % et une grande partie de votre fatigue peut en fait être due à l'horaire que vous respectez. Selon l'âge de vos enfants, vous avez une assiette complète. Les parents (ma femme et moi inclus) négligent souvent notre santé à cause du temps que nous voulons passer avec les enfants. Ma suggestion serait de prendre au moins du temps personnel une ou deux fois par semaine pour vous-même, même s'il s'agit simplement de faire l'épicerie seul ou de se promener seul. Je sais, plus facile à dire qu'à faire... J'ai moi-même 3 enfants.
Bonne chance.
