bonjour, j'aime mieux manger

Question
Salut, j'ai 18 ans et je veux rejoindre l'armée de l'air. J'ai essayé de me mettre en forme pour l'entraînement de base, et je veux savoir ce que pourrait être un simple plan d'alimentation pour moi. J'ai essayé de regarder les livres de cuisine, mais ils sont trop compliqués, alors j'ai juste acheté des substituts de repas rapides et minces. Je mangeais des céréales spéciales k le matin, un petit bar rapide pour le déjeuner et comme un sandwich pour le dîner et des bretzels pour les collations. cependant, j'ai toujours vraiment faim ! qu'est-ce qu'un plan de repas simple pour moi pour m'aider à être plein d'énergie, rassasié, tout en restant en bonne santé et en perdant du poids ? aussi, est-ce que je ne mangeais pas assez? oh et im 5'8 et 165 livres. est-ce considéré comme un surpoids ? quel est le meilleur poids pour moi?

Répondre
Bonjour Sarah,
Vous dire comment manger sainement est impossible à faire en quelques paragraphes. Ce que je peux recommander, c'est de suivre quelque chose comme la pyramide du guide alimentaire. La pyramide vous indique essentiellement de manger de tous les groupes d'aliments et met l'accent sur la taille des portions. Le régime que vous avez décrit semble manquer de fruits, de légumes, de grains entiers et de produits laitiers. Il doit être beaucoup plus équilibré. À 5'8", vous devriez être quelque part entre 125 et 160. Cela dépend vraiment de votre masse musculaire, de votre structure osseuse, etc... Un poids SAIN est ce qui est important.
Vous pouvez consulter ce site pour vous aider à démarrer avec une alimentation saine :
http://schoolmeals.nal.usda.gov/py/pmap.htm
Bonne chance!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net