bonjour, j'aime manger plus sainement..

Question
Salut, j'ai 18 ans et je veux rejoindre l'armée de l'air. J'ai essayé de me mettre en forme pour l'entraînement de base, et je veux savoir ce que pourrait être un simple plan d'alimentation pour moi. J'ai essayé de regarder les livres de cuisine, mais ils sont trop compliqués, alors j'ai juste acheté des substituts de repas rapides et minces. Je mangeais des céréales spéciales k le matin, un petit bar rapide pour le déjeuner et comme un sandwich pour le dîner et des bretzels pour les collations. cependant, j'ai toujours vraiment faim ! qu'est-ce qu'un plan de repas simple pour moi pour m'aider à être plein d'énergie, rassasié, tout en restant en bonne santé et en perdant du poids ? aussi, est-ce que je ne mangeais pas assez? oh et im 5'8 et 165 livres. est-ce considéré comme un surpoids ? quel est le meilleur poids pour moi?

Répondre
Sarah,

Votre poids idéal est probablement d'environ 145, bien que je pense que cela dépend de votre âge, de votre morphologie, etc.

Mes suggestions pour manger peuvent être trouvées ici:

http://www.smartcalorie.com/wtfacts.html

Je crois fermement à la modération et je pense que plus il y a de fruits et de légumes frais, mieux c'est.

Bonne chance avec Basic.