Question Salut:
Je prévois d'aller à la salle de gym qui veut perdre du poids et devenir plus en forme. J'aimerais savoir quel type de vitamines et d'aliments peuvent m'aider à mieux faire au gymnase.
Ma prochaine question est au lieu de construire des muscles plus gros dans mon corps. Existe-t-il un autre moyen de rendre les muscles plus forts et plus durs plutôt que gros.
Merci beaucoup
stephen
Répondre Si vous ne mangez pas les bons aliments dans les bonnes quantités, une multivitamine s'en chargera. AUCUNE des autres choses que les magasins de santé ou la publicité essaient de vendre ne vaut même quelques centimes. Cela ne fait rien (les résultats qu'ils pourraient citer sont dans des tubes à essai, des animaux de laboratoire et d'autres réactions médicalement non fondées et sans fondement).
Idéalement, mangez bien ! C'est vraiment aussi simple que ça. C'est tout ce que votre corps veut OU a besoin pour se construire des os, des muscles et des organes sains et solides.
Les «gros muscles» dont vous parlez sont le résultat d'un renforcement musculaire extensif et répétitif. Les sorties d'entraînement régulières ne feront pas cela. Vous êtes censé utiliser des poids que vous pouvez manipuler confortablement pendant au moins 8 répétitions. Ce poids et ce nombre de répétitions devraient suffire jusqu'à un mois d'entraînement. Après cela, vous voudrez peut-être ajouter une ou deux ou quelques répétitions supplémentaires, et peut-être une quantité supplémentaire de poids (faites toujours de petites étapes pour un résultat plus durable).
La seule "règle" est de ne jamais revenir en arrière. Si vous utilisez un poids de 10 lb (juste un exemple) pour quelque chose et que vous faites 10 répétitions... alors quoi qu'il arrive, ne faites jamais moins que ça... alors soyez prudent lorsque vous choisissez un point de départ confortable et soyez prudent lorsque vous partez pour augmenter .... gardez cela à l'esprit.
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