créatine et course

Question
Salut, je viens de commencer à prendre de la créatine juste pour l'essayer et je vais arrêter après la fin du pack de 24. Je cours tous les jours et j'essaie de garder mon pourcentage de graisse corporelle au minimum. J'aimerais savoir si la créatine me fera du mal en ajoutant du poids, m'aidera ou ne fera rien d'autre que d'aider mes entraînements. Merci!

George

Répondre
Bonjour George!

Merci pour votre question nutritionnelle. Il n'y a eu aucun rapport connu d'effets secondaires négatifs nocifs et durables pour la créatine. Vous ferez l'expérience d'un gain de poids dû à la saturation musculaire. Vous obtiendrez plus que probablement une masse musculaire maigre supplémentaire en raison d'un rendement d'exercice plus élevé. Cependant, je ne recommande pas de l'utiliser pendant une période prolongée car il n'y a pas assez d'études à long terme là-bas.
Vous pouvez développer vos muscles par d'autres moyens, par exemple en adoptant une alimentation riche en glucides complexes (c. fois par semaine pendant une demi-heure.
Ce sont en fait les 2 moyens les plus sûrs et les meilleurs pour développer vos muscles. J'espère que cela t'aides.
-George Rapitis, nutritionniste
http://www.juiceblend.com