régiment de perte de poids

Question
Bonjour, je lisais votre expertise et j'ai pensé que vous seriez le plus utile. Je suis actuellement sur la voie de la perte de poids et je me consacre à aller au gymnase tous les jours. Maintenant, je n'ai aucune aide professionnelle en cours de route (entraîneurs personnels), donc je suis perdu quand il s'agit de m'entraîner et de bien manger. Je voulais savoir si je faisais uniquement des entraînements cardio comme la marche sur tapis roulant et le maître d'escalier, serais-je capable de perdre du poids ? On m'a dit que faire des poids augmenterait mon métabolisme mais je ne veux pas que toute ma graisse se transforme en muscle donc j'ai un peu peur de faire des poids. De plus, mon alimentation est passée de trop manger à je mange à satiété, mais il semble que je saute le déjeuner parce que je m'entraîne l'après-midi, est-ce mauvais ? J'aimerais vraiment tout conseil que vous pouvez me transmettre... merci Yolanda

Répondre
Yolande,
Une perte de poids saine doit être une combinaison des DEUX exercices (entraînement aérobique et poids) ainsi qu'une alimentation saine ! Vous pouvez vous entraîner autant que vous voulez, mais si vous ne mangez pas bien et que vous ne mangez pas la bonne quantité de calories, il y a de fortes chances que vous ne perdiez pas beaucoup de poids !
La graisse ne se transforme PAS en muscle !!! Vous construisez du muscle et perdez de la graisse. L'un ne se transforme pas en l'autre !
Vous ne devriez jamais sauter de repas ! En fait, manger 4 à 6 petits repas par jour est ce qui semble fonctionner le mieux pour la plupart des gens. Vous ne devriez certainement pas sauter de repas lorsque vous vous entraînez. Vous devez avoir le bon carburant pour votre corps pendant vos entraînements.
J'offre des services de perte de poids en ligne. Si vous êtes intéressé, consultez mon site Web à:www.Nutrifocus.net.
Merci,
Kim Tessmer, RD LD