graines de tournesol :apport quotidien...

Question
Merci d'avance.
Je grignote toute la journée au travail. venez d'acheter un sac de 454 kg de graines de tournesol non décortiquées, cela peut durer une semaine. Combien de graines non décortiquées recommandez-vous pour un apport quotidien, pour quelqu'un qui est actif ?

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Mike,
Cette question dépend complètement de vos besoins en calories ! Si vos besoins en calories sont plus élevés, bien sûr, vous pouvez en avoir plus que quelqu'un dont les besoins en calories sont moindres. Je peux vous dire que les graines de tournesol comptent comme un échange de graisse. La taille de la portion est de 1 cuillère à soupe. de graines non décortiquées équivaut à un échange de graisse. Puisque les graines de tournesol sont un aliment à base de plantes, la graisse qu'elles contiennent est saine ! En fait, ils sont une source de graisses polyinsaturées. Le problème avec les graisses, c'est que même si elles sont une source de graisse "saine", un peu, c'est beaucoup de calories. Cette cuillère à soupe contient environ 45 calories. Alors, la clé, c'est la modération ! Les utiliser comme collation est bien mais mangez-les avec modération et ajoutez d'autres collations saines pendant la journée comme des fruits, des légumes, des yaourts, des bretzels, du fromage faible en gras, etc...
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net