collations fréquentes

Question
Bonjour Dr Manger,

J'ai récemment obtenu un nouvel emploi, ce qui m'a obligé à rester assis à un bureau toute la journée. Venant d'un mode de vie actif, je pense que je prends du poids. J'ai réduit la quantité que je mangeais et j'ai pratiquement supprimé tous les aliments de type dessert, mais je ne perds pas de poids. J'ai entendu dire qu'il est préférable de manger de petites quantités fréquentes tout au long de la journée pour maintenir votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Est-ce vrai? Si oui, quels types de choses dois-je manger et à quelle fréquence dois-je les manger ?

Merci,
marque

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Marque,

Je serais plus enclin à continuer le type de régime "sans malbouffe" que vous avez adopté et à ajouter un peu plus d'activité ou d'exercice après le travail. Selon la durée pendant laquelle vous avez limité les calories, il n'est peut-être pas assez tôt pour voir une différence. Un objectif raisonnable pour perdre du poids est de 3 à 4 livres par mois ou d'une livre par semaine. Cela signifie que l'équilibre calorique de votre corps doit être de -500 chaque jour de la semaine.

Je suis également un fervent partisan du comptage des calories. Vous pouvez télécharger un compteur de calories gratuit (sans conditions) sur mon site Web pour avoir un aperçu de la quantité que vous mangez et de la quantité que vous brûlez (www.smartcalorie.com).