Question je pèse environ 110 kg..je suis totalement perdu dans cette question de perte de poids..je cours et fais beaucoup de jogging mais quand il s'agit de nourriture, oh mon Dieu.
Je fais un excellent travail d'entraînement, mais je gaspille tout en mangeant trop. Ce dont j'ai vraiment besoin, c'est d'un régime alimentaire pour m'aider à perdre du poids et à améliorer la forme de mon corps. Je mesure environ 2 mètres, 110 kilos comme je l'ai mentionné précédemment et je suis extrêmement actif.
dans l'attente de votre réponse, veuillez m'excuser pour mon mauvais anglais.
Merci.
Répondre Je ne peux pas vraiment vous donner un plan de régime, ce n'est pas vraiment un forum pour ça.
Cependant, il semble que votre problème soit le contrôle des impulsions et pas nécessairement le régime alimentaire. Certaines choses à considérer peuvent être de limiter la quantité de nourriture que vous avez sous la main (des déplacements plus fréquents au magasin, cependant), d'utiliser des assiettes plus petites et de ne pas acheter de malbouffe.
Le régime que je suggérerais toujours est celui qui remplit la moitié de l'assiette de fruits et légumes frais, un quart de protéines maigres (poulet, poisson, bœuf maigre) et le quart restant de glucides complexes. Limitez les desserts et la malbouffe.
Votre routine d'exercice a l'air géniale, mais ne revenez pas en arrière une seconde pour vous aider à manger !
