problèmes de système
Question Je n'ai jamais reçu votre réponse. Pourriez-vous répondre à nouveau à ma question ? Pardon!
Lorsque vous essayez de perdre du poids, est-il préférable de choisir des pâtes de blé entier ou des pâtes à faible teneur en glucides ? Normalement, je penserais au blé entier, mais j'ai remarqué que les pâtes à faible teneur en glucides contiennent 12 grammes de fibres et que le blé entier ne contient que 6 grammes de fibres. Lequel serait le mieux pour perdre du poids ? Ce sont les mêmes calories. Merci!
Répondre Bonjour Michelle !
Ravi de te l'entendre dire. Tous les experts doivent m'envoyer des questions en double. Je suis heureux que vous lisiez attentivement les étiquettes de vos aliments. Je ne suis pas un grand fan de la gamme d'aliments à faible teneur en glucides, car ils ont parfois un étiquetage trompeur. Un aliment peut dire faible en glucides, mais il peut contenir plus de calories que la version normale. Cependant, dans ce cas, étant donné que les pâtes à faible teneur en glucides contiennent la même quantité de calories et plus de fibres, il semble que ce serait le meilleur choix. Voici une liste d'aliments qui sont également de bonnes sources de fibres et qu'il serait bon d'incorporer dans votre alimentation. La quantité recommandée est de 25 g par jour. N'hésitez pas à poser plus de questions. :)
Épinard
1/2 tasse bouilli
2 grammes
Pain Brun de Boston
1 tranche
2,1 grammes
Carotte
1 cru moyen
2,3 grammes
Kiwi
1 moyen
2,6 grammes
Courge poivrée
1/2 tasse au four
2.9
Maïs en épi
1 petite oreille rôtie
2.9
Pain de blé entier
1 tranche
3
Pomme avec peau
1 moyen
3
Orange
1 moyen
3.1
Pistaches
1 once, décortiqué
3.1
Patate douce
1 petit, cuit au four
3.4
Choux de Bruxelles
1/2 tasse, bouilli
3.4
Châtaignes
1 once, décortiqué
3.7
Graines de citrouille
1 once, décortiqué
3.9
Des fraises
1 tasse, frais
3.9
Raisins secs
1/2 tasse
3.9
Gruau
1 tasse
4
Pignons de pin
1 once, séché
4.1
Boulgour
1/2 tasse, cuit
4.1
Coeurs d'artichauts
1/2 tasse, bouilli
4.4
Noix de coco
1 once, en flocons
4.7
Haricots blancs
1/2 tasse, cuit
4.9
Goyave
1 Frais
4.9
Pommes séchées
10 anneaux séchés
5.6
Petits haricots de Lima
1/2 Tasse Cuit
6.6
Haricots frits
1/2 tasse, en conserve
6.7
Mûres
1 tasse, frais
7.2
Niébé
1/2 Tasse Cuit
8.3
100 % Son
1/2 tasse
8.4
All-Bran Buds de Kellogg's
1/3 tasse
13
Haricots au lard
1/2 tasse, cuit
dix
pruneaux
1 tasse
11
Figues sèches
3 moyen, séché
dix
Des poires
5 moitiés séchées
11.5
Orge perlé
1/2 tasse
12.3
