Question Merci! Encore une question, puis je vous laisse tranquille. :) Disons que je fais un régime de 2 000 calories par jour. Si je m'entraîne ce jour-là et que je brûle, disons, 400 calories sur un tapis roulant et un vélo elliptique (ceux-ci vous indiquent les calories brûlées), puis-je maintenant manger 2 400 calories ce jour-là ? En fait, ne serait-il pas mauvais pour votre santé après un long entraînement de brûler 600 calories de ne manger que 2 000 calories. Votre corps aurait besoin de plus n'est-ce pas.
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Question -
Merci pour les réponses. Avez-vous déjà entendu parler de "nutricounter" et de quoi vous recommandez-vous ? (www.nutricounter.com). Ma mère fait Weight Watchers et j'ai parfois essayé cela en utilisant le système de points, mais pour une raison quelconque, j'ai du mal à m'y tenir.
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Question -
Salut. Je pèse environ 215 livres, 5'10". Si je veux perdre entre 1 et 2 livres par semaine ou plus, combien de calories et de matières grasses dois-je consommer par jour ?
Réponse -
Bonjour Rl !
Merci pour votre question nutritionnelle. J'aurais également besoin de votre âge pour calculer correctement vos calories. Ou vous pouvez visiter le site Web suivant et y entrer simplement vos informations. http://www.wvda.org/calcs/fcals.htm
Une fois que vous avez entré vos données, vous connaîtrez votre apport calorique quotidien approprié. Ensuite, vous devrez soustraire 500 calories de ce nombre pour vous donner la quantité de calories dont vous avez besoin pour perdre 1 lb par semaine.
* Essayez et rappelez-vous qu'il y a 3 500 calories dans une livre. Donc, si vous soustrayez 500 calories par jour (7 jours par semaine), vous aurez perdu 1 lb par semaine. Dites moi si vous avez d'autres questions.
-George Rapitis, nutritionniste
http://www.juiceblend.com
Réponse -
Cher Rl,
J'ai eu la chance de consulter le site Web de nutricounter et cela semble être un très bon produit pour vous aider à surveiller votre consommation et à manger plus sainement. Il existe également un autre bon site Web qui peut également le faire pour vous. Consultez www.fitday.com Je pense que vous trouverez ce site Web utile car il tient un journal de vos repas pour vous. Tenir un journal est un moyen très efficace d'améliorer votre alimentation.
N'oubliez pas d'envisager d'essayer Juice Plus également. Il a aidé de nombreuses personnes à manger plus sainement. Le site Web pour cela est http://www.juiceblend.com Faites-moi savoir si vous avez d'autres questions.
-George Rapitis, nutritionniste
Répondre Cher Rl,
Ce serait bien de brûler les 400 calories puisque la règle générale pour perdre du poids est de créer un déficit de 300 à 500 calories chaque jour. Cela signifie que vous consommez 300 à 500 calories de moins que vous n'en dépensez. Donc, si vos calculs indiquent que votre apport calorique quotidien est de 2 000 calories et que vous voulez perdre 1 lb par semaine, vous devez vous limiter à environ 1 500 calories en faisant de l'exercice et en mangeant de petits repas fréquents. Faites-moi savoir si vous avez besoin de plus d'informations.
-George
