Fatigue, exercice et apport alimentaire.

Question
Salut.
J'ai récemment commencé un régime alimentaire sain de 5 à 6 petits repas faibles en gras et riches en protéines par jour. Je consomme 1 700 calories par jour. J'ai 48 ans et j'ai besoin de perdre au moins 25 livres. En ce moment, je pèse 164 livres. Je mesure 5 pieds 4 pouces.
Je suis en train d'élaborer un programme d'exercices avec des poids libres.
Mon principal problème est que je me sens tellement fatigué la plupart du temps. Je dors entre 6 et 7 heures par nuit. Mais je suis toujours si fatigué que je pourrais dormir sur une corde à linge. Je continue à lire que l'exercice augmentera mon énergie et je me demande combien de temps après avoir commencé à faire de l'exercice vais-je ressentir ces avantages ? J'ai récemment récupéré des ligaments déchirés dans ma hanche droite et ma jambe/hanche droite doit être reconstituée afin de retrouver la force que j'avais auparavant. secondes sur ma jambe droite. Il semble que depuis que je suis de nouveau debout (ces 4 dernières semaines), je n'ai tout simplement pas assez d'énergie pour passer la journée.
Pouvez-vous s'il vous plaît me conseiller? Je serais reconnaissant pour toute aide. Vous remerciant à l'avance.
Lorraine

Répondre
Bonjour Lorraine,

Habituellement, vous devriez vous sentir mieux environ 4 semaines après un changement. Assurez-vous de consommer suffisamment de calories et de manger toutes les 3 à 4 heures. Visitez www.toolsforlife.cc pour déterminer vos besoins et soustrayez 500 calories par jour de ce nombre pour perdre de la graisse. Faites-moi part de toute autre question.

Terry Linde C.S.C.S.