direction

Question
Bonjour,

On vient de me diagnostiquer une fracture de stress, ce qui m'a mis hors service pendant un certain temps. Normalement, je suis une personne de 25 ans très active, je fais de l'exercice tous les jours et je marche partout car je vis en ville.

Je pèse 124 livres pour cinq pieds quatre pouces. J'essaie de descendre à 118.

Quel type de régime et combien de calories dois-je consommer tout en étant dans cet état sédentaire pour ne pas prendre de poids ? Y a-t-il des exercices que je peux faire à la maison pour maintenir le travail que j'ai mis dans mes routines de musculation et de cardio ?

Répondre
Bonjour Rébecca !
Merci pour votre question nutritionnelle. Votre apport calorique actuel avec un mode de vie sédentaire devrait être de 1693 calories par jour. Puisque vous avez eu une fracture de stress, vous devriez manger des aliments riches en calcium comme le lait, le yogourt, les amandes, les haricots, les oranges, les épinards, le brocoli et le saumon en conserve. Essayez d'incorporer ces aliments dans votre alimentation quotidienne. Il y a aussi un excellent produit appelé Juice Plus que je prescris à mes patients qui ont eu des fractures de stress parce qu'il les aide à récupérer plus rapidement. Il contient les nutriments nécessaires pour une récupération plus rapide. Pourquoi ne pas essayer jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux ? Le site Web est http://www.juiceblend.com Faites-moi savoir ce que vous pensez.
Quant aux exercices je vous donne le lien suivant avec toute une liste d'exercices destinés aux personnes sédentaires. http://www.memorialhospital.org/Library/general/exercise-DeskBound.html

J'espère que cela a aidé.
-George Rapitis, nutritionniste