Question Je suis un joueur de baseball et aussi un capitaine du personnel de lanceurs de mes équipes. Je me demandais si vous pouviez d'abord m'expliquer pourquoi mon coude et mon épaule/coiffe des rotateurs me font mal après avoir lancé. Et deuxièmement, s'il y a des aliments qui réduiront l'acide dans mon sang ou certains exercices/routines de course qui peuvent aider mes muscles à rebondir plus rapidement. Si vous pouviez m'envoyer une liste d'aliments ou une liste d'exercices, cela m'aiderait à créer un nouveau programme de récupération pour tous mes collègues lanceurs. Merci beaucoup.
Répondre Bonjour Mike!
Merci pour vos questions nutritionnelles. La coiffe des rotateurs est un puissant tram de muscles reliant les tendons. Ces muscles et tendons attachent le haut de votre bras à votre omoplate. Votre coiffe des rotateurs vous aide à atteindre, lancer, pousser, tirer et soulever. Sans cela, votre épaule serait presque inutile. Une coiffe des rotateurs peut guérir.
Pourquoi votre épaule vous fait mal ?
Votre épaule vous fait probablement mal parce que vos tendons de la coiffe des rotateurs sont enflés. Cela peut être causé par beaucoup de choses. Peut-être que vous l'avez tendu en faisant trop d'atteinte ou de levage. Peut-être que vous avez lancé un trop grand nombre de lancers. Mettre de la glace sur votre épaule peut aider à réduire l'inflammation et la douleur. Utilisez une compresse froide, un sac de petits pois surgelés ou une serviette remplie de glaçons pendant 15 à 20 minutes à la fois. L'alternance de chaleur et de froid peut également apaiser votre douleur. Essayez des douches chaudes, des compresses chaudes ou un coussin chauffant qui utilise de la chaleur humide.
Étirez-vous toujours avant et après les exercices de renforcement. Le site Web suivant contient une liste d'excellents exercices pour renforcer votre coiffe des rotateurs. http://familydoctor.org/265.xml
Arrêtez tout exercice qui cause de la douleur et discutez-en avec votre physiothérapeute.
Les meilleurs aliments à manger qui peuvent aider vos muscles à se réparer et à rebondir sont les aliments protéinés tels que les haricots, les œufs, les noix, le poulet et le poisson. Ces aliments sont peu acides.
Il existe également un excellent complément que je recommande vivement en tant que nutritionniste. Il s'appelle Juice Plus et j'ai vu d'excellents résultats de la part de mes patients athlètes qui l'utilisent. Il contient les nutriments de 17 fruits et légumes qui sont très bénéfiques pour la santé musculaire. Le site Web pour l'acheter pour votre équipe est http://www.juiceblend.com Pourquoi ne pas l'essayer et voir s'il améliore vos performances ? Consultez le site Web et dites-moi ce que vous en pensez. J'espère que cela t'aides.
-George Rapitis, nutritionniste
