Question 16/04/03
j'ai 23 ans, 5'7 et pèse 160 livres. Je suis étudiant et employé à temps plein. Je m'entraîne 3 fois par semaine pendant 1h30 (danse du ventre et haltérophilie), mais je ne peux pas m'éloigner du pain et je mange beaucoup de fast food (à la maison parfois) à cause de mon emploi du temps chargé. Je ne prends ni ne perds de poids, peut-être à cause de ce que je mange. Maintenant, j'essaie de réserver du temps pour cuisiner à la maison, mais je ne sais pas quoi.
Q :
Ma question est de savoir quels types de repas et de collations hypocaloriques ou sains puis-je manger et s'il existe un site Web que je pourrais visiter pour des recettes de repas hebdomadaires (sains) ? à quelle fréquence dois-je manger? combien de temps dois-je faire du sport ? Je ne veux pas perdre beaucoup de poids, je veux juste me tonifier et être en bonne santé (mieux prendre soin de mon corps). Merci 4 de m'aider
Répondre Ce sont deux grands livres de cuisine pour quelqu'un avec vos besoins. Vous pouvez les acheter directement sur www.amazon.com.
Recettes et idées rapides et saines :pour les personnes qui disent qu'elles n'ont pas le temps de cuisiner des repas sains
par Brenda J. Ponichtera
Rapide et sain :plus d'aide pour les personnes qui disent qu'elles n'ont pas le temps de cuisiner des repas sains
par Brenda J. Ponichtera
Voici quelques sites Web que vous pouvez consulter :
http://www.better-healthyrecipes.com/
http://www.foodfit.com/cooking/cooking.asp
http://www.lowfatweekly.com/
Le simple fait de rechercher des « recettes saines » ou des « recettes faibles en gras » sur votre moteur de recherche peut vous aider. Commencez à imprimer des recettes ou à échanger avec des amis et créez un cahier de vos propres recettes saines.
En moyenne, vous devriez faire de l'exercice tous les jours de la semaine pendant au moins 30 minutes ou au moins 3 à 4 fois par semaine. (Vérifiez toujours auprès de votre médecin en premier). Il est préférable de manger 5 à 6 petits repas par jour afin de manger des collations et des repas bien équilibrés tout au long de la journée. Sauter des repas n'est pas une bonne idée !!
Si vous êtes intéressé par des informations plus spécifiques sur la perte de poids ou sur des services tels que des menus personnalisés, vous pouvez consulter mon site Web à l'adresse :www.Nutrifocus.net.
Merci,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
