Question Salut,
J'ai suivi un régime assez équilibré à mon avis d'environ 1500-1600 calories par jour pendant les 9 dernières semaines environ. Je l'ai combiné avec 4 entraînements cardio par semaine et 4 entraînements de musculation par semaine et je suis sur le point d'en sortir après avoir perdu mes 10 derniers livres (je mesure 5 pi 8 po, 18 ans et maintenant 132 livres). J'ai perdu un un rythme régulier d'environ 1 à 2 livres par semaine. Je suis très nerveux à l'idée de maintenir ce régime... Je ne veux pas devenir stupide à propos de la nourriture, mais après avoir traversé tout cela, je ne veux pas le remettre tout de suite, mais je ne veux pas être constamment inquiet et regarder ce que je mange ! Je me demandais si vous pouviez prendre le temps de regarder mon alimentation et mon régime d'entretien proposé et de m'assurer si je suis sur la bonne voie. J'apprécie vraiment ton temps!
JOURNÉE HABITUELLE SUR MON RÉGIME :
Flocons de son et lait 1%
Banane
Soupe de tomates et 2 tranches de pain 100% blé entier
Pistaches (une poignée)
Pomme
Petite orange
Repas équilibré (c'est-à-dire poulet et légumes, généralement sans glucides, ou omelette ou petite portion de pâtes - pas plus d'une tasse cuite - et salade)
2 carrés de chocolat 70% cacao (je suis accro au chocolat et je ne pouvais pas m'en passer !)
RÉGIME D'ENTRETIEN PROPOSÉ :
Flocons de son et lait 1%
Banane et yaourt
Sandwich jambon/poulet et salade ou soupe tomate et pain
Barre spéciale K (je sais que la plupart des barres granola sont chargées de sucre, elles me semblaient plutôt bonnes !) et pomme et orange
Pistaches
Repas équilibré
Biscuit chocolat ou digestif
Répondre Salut Anna,
C'est Marc. Il y a quelque temps, sur allexperts.com, vous m'avez posé une question. Je fais juste un suivi pour voir comment tu vas ? Je voulais également vous informer que je viens de lancer une newsletter par e-mail liée à la nutrition et à l'exercice. Il vous tiendra au courant des informations nutritionnelles choquantes et vous donnera des idées de nouveaux exercices. Si vous souhaitez vous inscrire à cette newsletter GRATUITE, envoyez-moi simplement un e-mail à
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