Régimes

Question
J'ai pesé 150 livres. depuis plus longtemps que je ne me souvienne. Que puis-je faire pour perdre du poids de manière sûre et saine, mais je ne veux perdre que 15 livres. La raison pour laquelle j'ai du mal à perdre du poids est que je ne sais pas quelles vitamines prendre et que je suis secrétaire donc je ne bouge pas trop dans la journée. Si vous pouvez m'aider de quelque manière que ce soit, je l'apprécierais vraiment.
Je vous remercie

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Lisa, voici mes conseils simples et pratiques :

Commencez un programme de marche au déjeuner et faites-le tous les jours. Essayez d'autres exercices ou activités quotidiens pour vous aider à brûler des calories. Couplé à un régime de fruits et légumes frais, de protéines maigres et de glucides modestes, vous aurez une combinaison gagnante.

Je suis un adepte du comptage des calories et de l'exercice. Pas beaucoup plus que ça, vraiment. L'astuce est d'être cohérent et d'être modéré dans votre apport alimentaire. Même de petits changements peuvent avoir un impact au fil du temps. Voici quelques "matières à réflexion" (désolé pour le jeu de mots, je n'ai pas pu résister) :le simple fait de passer d'une canette de coca avec le déjeuner à un verre d'eau vous permet d'économiser 150 calories par jour. En un an, vous perdrez 10 livres, toutes choses étant égales par ailleurs.

En ce qui concerne les vitamines, ma suggestion serait une simple multivitamine, peut-être un supplément de vitamine C et un complexe B supplémentaire.

J'espère que cela pourra aider.