Question Salut. Je suis un homme de 25 ans. Je mesure 5'11" et je pèse actuellement 305 livres. Quand les gens devinent mon poids, ils disent toujours environ 220-230 livres. Je ne ressemble pas à un homme typique de 300 livres. Quel est mon poids idéal et comment y arriver ? suis membre du YMCA, mais je ne sais pas sur quels exercices je dois me concentrer.
Répondre Les tableaux de poids ne sont que des indications générales pour des tranches moyennes de la société. Même les tableaux d'IMC sont terriblement erronés lorsqu'il s'agit de la partie de la société qui fait de l'exercice régulièrement et/ou qui a un tonus musculaire supérieur à la « moyenne ». Bruce Willis, Sly Stallone, The Rock et ainsi de suite s'inscriront comme étant en surpoids ou même "obèses" selon les graphiques car le muscle pèse plus que la graisse, augmentant leur poids sur la balance (qui sait seulement qu'une livre est une livre).
Généralement, un homme de structure osseuse moyenne devrait peser 110 livres pour ses premiers 5 pieds de hauteur et 5 à 6 livres pour chaque pouce au-delà. Ainsi, à 5'11", un homme totalement au milieu de la route pèserait, idéalement, entre 165 et 176 livres.
De toute évidence, vous êtes probablement de grande taille (et donc, vous pouvez porter un poids supplémentaire et personne ne le voit autant) et si vous vous entraînez régulièrement, ce tonus musculaire peut augmenter ces chiffres jusqu'à 1/3, vous mettant dans ce 'deviner' les gens disent.
L'entraînement idéal de n'importe qui n'est pas aussi compliqué qu'on pourrait le penser. Un débutant commencerait par 15 minutes de cardio (le mieux est la marche/le tapis roulant). La distance est insignifiante, ce qui compte, c'est d'augmenter la fréquence cardiaque jusqu'à ce que vous puissiez avoir une conversation, mais respirez profondément pour le faire. Si vous pouvez à peine parler ou si vous êtes limité à un seul mot, vous allez trop vite et travaillez trop dur.
La résistance au poids doit englober les membres et le milieu. Une « machine » déroulante peut tout faire fonctionner sauf les jambes, en fonction de la posture/position et de la concentration. Toutes les autres machines du Y avec lesquelles vous êtes à l'aise prendront soin de vos jambes. Utilisez ce que vous AIMEZ utiliser ou vous serez plus susceptible d'arrêter, de vous précipiter, de lésiner dessus.
Mon site contient toutes sortes d'informations gratuites (pas de connexion, pas de vente) ET des tableaux de poids, ainsi que des choix alimentaires, etc.
Au fait, BON POUR VOUS !!!! J'admire votre choix d'être en bonne santé et d'être intelligent à ce sujet !
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