Chère Kim, Actuellement je...

Question
Chère Kim,

Actuellement, je suis étudiant et vous connaissez l'étudiant de première année 15 .... essayez l'étudiant de première année 40 ! Certes, je me suis pratiquement affamé l'année dernière (manger moins de 200 calories par jour tout en faisant du cardio intensif pendant au moins 45 minutes par jour), et maintenant je suis incapable de m'entraîner comme je le faisais ou de manger aussi peu qu'avant. Pour vous donner une idée, j'ai probablement commencé à 156 l'année dernière, je suis descendu à 104 à 5 pieds 5 pouces et avec un grand cadre. Je suis de retour à 155 et je me sens horrible. J'ai littéralement du mal à respirer parfois, j'ai des maux de tête maintenant, mes cheveux ne cessent de tomber et mon sommeil est très incohérent. Je ne suis pas si stressé par l'école donc je ne contribuerais pas à ces symptômes, mais je ne sais pas quoi dire. Je mange la même chose que tous mes camarades de dortoir et j'ai pris tellement de poids. J'ai été testé pour des problèmes de thyroïde dans le passé et je suis toujours "parfait", et je détesterais blâmer cela sur un trouble à la place si en fait c'est quelque chose que je fais mal. Pensez-vous que voir un diététicien serait utile? Avez-vous des suggestions ?...surtout pour le sommeil car je reste éveillé jusqu'à 4 ou 5h du deuil...je dois me forcer à m'endormir, me réveiller à 10h, j'arrive à peine à sortir du lit pour aller en classe , mais je ne suis pas fatigué à nouveau jusqu'à environ 4 heures du deuil. Le week-end venu, je tombe en panne pendant environ 15 heures. J'apprécierais vraiment si vous pouviez suggérer des tests ou des types de régimes à suivre pour corriger ces problèmes.

Merci

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Tout d'abord, vous affamer est la PIRE chose que vous puissiez faire pour perdre du poids. Tout ce que cela fait, c'est ralentir votre métabolisme et mettre votre corps en mode "famine". Sans oublier que c'est préjudiciable à votre santé !!
Ce que vous devez faire, c'est regarder ce que VOUS mangez et PAS vos camarades de dortoir ! Tout le monde est différent et tout le monde a des métabolismes différents, vous ne pouvez donc pas vous comparer aux autres. Vous devez vous concentrer sur une alimentation saine, faire de l'exercice régulièrement et surveiller la taille de vos portions. Vous devez manger chaque jour dans tous les groupes d'aliments et consommer suffisamment de calories pour perdre du poids MAIS pour maintenir votre santé. Vous devez également avoir un rythme de sommeil régulier ! L'exercice régulier peut certainement aider à cela. Et je veux dire un exercice modéré réaliste ! (Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.) Manger régulièrement (3 à 5 fois par jour à intervalles réguliers) et faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à commencer à normaliser vos habitudes de sommeil.
Vous voudrez peut-être essayer ce livre :
http://www.collegeeatingguide.com/
Il a été rédigé par une diététiste et peut être un excellent guide pour vous. Si quelque chose comme cela ne vous aide pas, vous voudrez peut-être trouver un diététiste sur le campus ou dans la région que vous pouvez voir individuellement pour vous aider ! Je fournis des services tels que des menus individualisés, mais je ne sais pas si cela vous aiderait à l'université - je ne sais pas quel contrôle vous avez sur ce que vous mangez (vivre dans un dortoir par rapport à un appartement ou à la maison). Faites-moi savoir si vous êtes intéressé par mes services :[email protected] ou www.Nutrifocus.net.
Bonne chance,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net