essayer de réussir

Question
Bonjour, je m'appelle callie et j'ai trouvé que ce site (allexperts.com) est tellement efficace et utile.
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Salut Callie,

Lit comme si vous étiez sur un bon et solide départ pour des changements à long terme. Bon déroulement!

Assurez-vous que le volume de votre radio est à un niveau sûr, afin que vous puissiez entendre le trafic ou tout ce à quoi vous pourriez avoir besoin de réagir.

Buvez beaucoup d'eau plate avant et pendant, gardez vos articulations, vos muscles et vos travaux lubrifiés.

Détendez-vous - si vous prenez 15 minutes pour travailler à plein régime, vous éviterez les crampes, les élongations musculaires, etc.
Si vous n'avez pas de moniteur cardiaque, utilisez le test de conversation - s'il est facile de dire, bonjour, comment allez-vous, bla, bla, bla, vous ne vous entraînez pas assez fort. Si vous pouvez facilement dire Bonjour, Joe, mais pas beaucoup plus, vous êtes bon. Si tout ce que vous pouvez sortir est un salut faible, vous poussez trop fort.

Si vous restez lubrifié, évitez les blessures, ça commence à se sentir si bien, vous ne pouvez pas ne pas le faire. Vous ne pouvez pas rester en colère, déprimé, frustré, etc. après que votre cœur et vos poumons aient pomper sérieusement pendant 30 minutes. Comme si vous évacuiez la mauvaise énergie.

Ne vous promenez pas affamé, cela se retournera contre vous. Lorsque vous commencez à avoir faim, réagissez intelligemment. Mangez tous les fruits crus, les légumes crus non féculents, crus ou cuits quand vous le souhaitez. Pour une collation plus lourde, mangez des noix crues et non grillées.

Évitez le sucre raffiné, la farine raffinée et la consommation de protéines avec des glucides - mangez de la viande si vous le souhaitez, mangez des pommes de terre, le même jour, mais pas au même repas.

Pesez-vous une fois par semaine, à la même heure, de préférence tôt le matin. Certains trouvent la journalisation utile, je pense que cela fait passer trop de temps à penser à la nourriture.

Lorsque vous commencez à associer la malbouffe à la sensation et à l'apparence de junky, la tentation devient plate. Lorsque vous entrez dans Real Food au lieu de matériel d'emballage aromatisé, votre appétit se forme et peut vous dire ce dont vous avez besoin et quand vous en avez assez.

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En bonne santé,
Suzanne O.