Question J'ai toujours eu tendance à prendre du poids, mais au cours des 25 dernières années, il est devenu de plus en plus difficile de maintenir le poids.
J'ai essayé de nombreux régimes, seuls deux ont eu des résultats significatifs.
Un régime qui a abouti à 130 livres. La perte de poids était un régime liquide supervisé par un médecin de 480 calories par jour, mais lorsque le médecin a augmenté ma consommation entre 1200 et 1500 calories par jour, j'ai commencé à prendre du poids.
L'autre régime, que j'ai personnellement développé, imite notre passé évolutif (fête et famine) en jeûnant du lundi au vendredi (ce qui signifie un apport calorique nul pendant cinq jours) et en mangeant le week-end.
Cela peut sembler extrême, mais c'est très efficace et incroyablement facile. Le week-end, j'essaie d'avoir des repas équilibrés ainsi que des vitamines supplémentaires, même si une gâterie occasionnelle est autorisée. Il y a des effets intéressants associés à ce régime, toute la semaine j'ai une énergie incroyable, mais le week-end, je ressens l'effet somnolent d'un grand dîner de Thanksgiving.
Quant à l'exercice, je fais de la plongée sous-marine pour gagner ma vie, deux 45 min. plongées par jour six jours par semaine depuis plus de 30 ans, selon plusieurs livres, la plongée sous-marine est considérée comme une activité de haut niveau.
J'ai participé à des expéditions avec d'autres personnes qui mangent deux assiettes de nourriture dans mon assiette et qui grignotent constamment, je ne grignote pas et elles perdent du poids lors d'un voyage de trois semaines, tandis que je prends du poids !
Avez-vous des suggestions sur les causes de ma tendance à prendre du poids ?
Outre la génétique, j'ai un autre soupçon, j'ai fait retirer mon appendice il y a 25 ans et mon gain de poids (rétrospectivement) a semblé s'accélérer depuis lors. Après mes 130 livres. perte de poids il y a dix ans, j'ai remarqué une hernie post-opératoire dans mon quadrant abdominal inférieur droit, là où l'incision a été pratiquée. Est-il possible que cette hernie provoque une obstruction partielle ralentissant la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans mes intestins et entraînant ainsi une augmentation de l'absorption calorique ?
Toutes les suggestions que vous pouvez fournir sont appréciées.
Sincèrement,
Jean Birk
Antigua-et-Barbuda
Antilles
Répondre Bonjour John,
Ma première recommandation, si vous ne l'avez pas déjà fait, est de faire un bilan médical complet, y compris la thyroïde, pour vous assurer qu'il n'y a pas de problèmes sous-jacents. Votre appendice ou vos cicatrices ne devraient rien avoir à voir avec la perte de poids.
Je ne recommanderais en aucun cas le régime que vous vous êtes développé de "fête et famine" ! Il est impossible que vous obteniez la nutrition dont vous avez besoin, suppléments ou non, pour une bonne santé en deux jours. En faisant cela, vous ralentissez probablement terriblement votre métabolisme, ce qui ne fera que rendre encore plus difficile la perte de poids à mesure que vous continuez. Ce type de régime alimentaire peut être à la fois dangereux et malsain ! Être à jeun et faire de la plongée sous-marine comme vous le faites peut être extrêmement dangereux et risqué !
Ma recommandation est de trouver un diététiste dans votre région qui peut vous aider sur une base individuelle. Vous avez utilisé tellement de méthodes extrêmes de perte de poids que vous devez apprendre à le faire de manière plus sensée. Vous devez apprendre à avoir une alimentation équilibrée chaque jour, à manger les bons types d'aliments, à surveiller la taille des portions et à boire de l'eau. Manger comme vous le faites peut être extrêmement préjudiciable pour vous maintenant et à l'avenir. Vous manquez de tant de nutriments qui protègent notre santé et dont le corps a grandement besoin. Le simple fait de les avoir le week-end ne vous aidera pas ! Il existe de nombreux nutriments dont vous avez besoin au quotidien. Il faut manger et équilibrer ses apports tout au long de la semaine ! Vous sacrifiez VOTRE santé juste pour perdre du poids et ce n'est PAS la bonne façon de procéder pour perdre du poids. Obtenez de l'aide professionnelle pour vos efforts de perte de poids! Vous pouvez consulter www.eatright.org pour trouver un diététicien.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
