Question J'ai toujours eu tendance à prendre du poids, mais au cours des 25 dernières années, il est devenu de plus en plus difficile de maintenir le poids.
J'ai essayé de nombreux régimes, seuls deux ont eu des résultats significatifs.
Un régime qui a abouti à 130 livres. La perte de poids était un régime liquide supervisé par un médecin de 480 calories par jour, mais lorsque le médecin a augmenté ma consommation entre 1200 et 1500 calories par jour, j'ai commencé à prendre du poids.
L'autre régime, que j'ai personnellement développé, imite notre passé évolutif (fête et famine) en jeûnant du lundi au vendredi (ce qui signifie un apport calorique nul pendant cinq jours) et en mangeant le week-end.
Cela peut sembler extrême, mais c'est très efficace et incroyablement facile. Le week-end, j'essaie d'avoir des repas équilibrés ainsi que des vitamines supplémentaires, même si une gâterie occasionnelle est autorisée. Il y a des effets intéressants associés à ce régime, toute la semaine j'ai une énergie incroyable, mais le week-end, je ressens l'effet somnolent d'un grand dîner de Thanksgiving.
Quant à l'exercice, je fais de la plongée sous-marine pour gagner ma vie, deux 45 min. plongées par jour six jours par semaine depuis plus de 30 ans, selon plusieurs livres, la plongée sous-marine est considérée comme une activité de haut niveau.
J'ai participé à des expéditions avec d'autres personnes qui mangent deux assiettes de nourriture dans mon assiette et qui grignotent constamment, je ne grignote pas et elles perdent du poids lors d'un voyage de trois semaines, tandis que je prends du poids !
Avez-vous des suggestions sur les causes de ma tendance à prendre du poids ?
Outre la génétique, j'ai un autre soupçon, j'ai fait retirer mon appendice il y a 25 ans et mon gain de poids (rétrospectivement) a semblé s'accélérer depuis lors. Après mes 130 livres. perte de poids il y a dix ans, j'ai remarqué une hernie post-opératoire dans mon quadrant abdominal inférieur droit, là où l'incision a été pratiquée. Est-il possible que cette hernie provoque une obstruction partielle ralentissant la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans mes intestins et entraînant ainsi une augmentation de l'absorption calorique ?
Toutes les suggestions que vous pouvez fournir sont appréciées.
Sincèrement,
Jean Birk
Antigua-et-Barbuda
Antilles
Répondre Salut John,
Vous êtes définitivement une perplexité. Le régime que votre médecin vous a prescrit était très dangereux. Il a très probablement augmenté votre apport calorique pour éviter de causer des dommages permanents à votre corps et de souffrir de carences et de malnutrition.
Le régime que vous avez essayé est également extrême. Je ne pense pas que le retrait de votre appendice ralentirait votre métabolisme et entraînerait une prise de poids. Pour répondre à la dernière partie de votre question, peu importe la lenteur avec laquelle les aliments se déplacent dans votre tube digestif, la quantité de calories n'augmente pas. Cela peut provoquer une sensation de ballonnement et d'inconfort si votre digestion est très lente en raison de la constipation. Je ne sais pas combien de liquide vous buvez, mais essayez de boire environ 24 à 32 onces de liquide avant d'aller au lit (en plus de boire des boissons sans calories tout au long de la journée) pour vous aider et consommez au moins cinq portions de fruits fibreux et des légumes.
Vous avez peut-être une thyroïde lente, si tel est le cas, vous devrez effectuer des travaux de laboratoire pour le vérifier. Une autre possibilité est que votre corps ne brûle pas de calories efficacement dans un environnement frais à froid (dans l'eau), même lorsque vous faites la même activité, votre corps a tendance à s'y adapter et ne répond pas. En plus de votre natation, essayez de faire des activités aérobiques en dehors de l'eau qui produiront de la sueur. Je pense vraiment que tu as besoin de recycler ton corps. Essayez de consommer au moins 1200 calories par jour composées de protéines maigres (poisson, poulet, boeuf maigre, légumineuses par exemple) et de grains entiers (riz brun, grains divers, céréales diverses) et d'une variété de fruits et légumes. Je recommanderais de diviser cela en 3 petits repas d'environ 400 calories par repas.
Tenez un journal de ce que vous mangez et de vos activités. Cela peut être un processus lent, mais je pense que vous verrez des résultats positifs lorsque vous ajouterez de nouvelles routines à votre programme d'exercices.
Meilleurs voeux,
Hélène
