Question Salut, pourriez-vous me dire combien de calories une femme de 29 ans pèse 132 livres et mesure 5 pieds 1 aurait besoin par jour ?
Répondre Salut Shelly,
Vos besoins caloriques sont basés sur vos objectifs. Souhaitez-vous maintenir votre poids actuel ou perdre du poids ?
Il existe différentes méthodes que vous pouvez utiliser, l'une s'appelle la formule de Harris Benedict utilisée pour mesurer votre dépense énergétique de base (BEE). Cette méthode est assez précise et est utilisée en milieu clinique.
655 + (9,6 x 60 votre poids en kg) + (1,8 x 154,94 votre taille en cm) - (4,7 x 29 votre âge) =
655 + 576 + 278,89 - 136,3 =1374 calories - Ceci est uniquement basé sur ce dont votre corps a besoin lorsque vous n'êtes pas actif. Pour le niveau d'activité, vous pouvez ajouter environ 500 à 700 calories.
Une autre méthode consiste à multiplier votre poids en kg par 25 à 30 calories par kg de poids corporel pour maintenir votre poids. Cette
sortir à environ 1500 calories.
Meilleurs voeux,
Hélène
